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Atividades Auto Imagem

Em um mundo repleto de pressões e estresse, que muitas vezes pode ser difícil de segurar a sua verdadeira identidade. Muitas pessoas sofrem de baixa auto-estima . Embora seja um problema que pode arrastar uma pessoa para toda a sua vida, há algumas grandes atividades que você pode fazer sozinho ou com amigos para construir -se se você está tendo um day.There particularmente baixa não é motivo para sofrer de baixa auto-imagem que cada pessoa tem algo novo e bonito para trazer ao mundo. Cotações

Pesquisa on-line ou em livros de cotação para suas citações favoritas que construir a sua auto-estima. Tape as cotações para o espelho e olhar para eles todos os dias.
Anote seus pontos fortes

Embora possa parecer " brega ", esta atividade pode realmente construir o edifício . Anote pelo menos 10 de seus pontos fortes e 10 coisas que você gosta de você . Além disso, fazer uma lista de coisas que você realizou em sua vida. É fácil descer em si mesmo , mas às vezes colocando-o no papel ajuda a ver o retrato grande.
Pequenas Atividades em grupo

em um pequeno grupo , ter cada pessoa ir ao redor e nomear um atributo positivo ou algo que ela admira sobre cada pessoa no grupo . Você pode limitá-lo a um no interesse de tempo, ou tê-la demorar tanto tempo como ela gosta . Ela pode realmente ajudar a sua auto-estima para ouvir opiniões de outras pessoas positivas sobre você e as suas realizações e atributos.

Outra assumir o exercício é fazer com que cada pessoa escreva seu nome em um pedaço de papel. Passe o papel em volta e ter todos escrever um elogio ou algo que admiro sobre essa pessoa no papel. No final da sessão, cada pessoa tem o seu próprio papel recuperar e ler os elogios.

Diárias Afirmações

Faça uma lista de afirmações diárias e lê-los em voz alta cada dia . Exemplos incluem " Eu sou bonita ", "Eu sou digno ", "Eu estou amando e amado. " Tape -los a seu refrigerador ou espelho para se certificar de que você vê-los todos os dias, ou fazer um ponto de lê-los em voz alta , pelo menos uma vez por dia .
Tracing Your Body

Este exercício é particularmente útil para aqueles que precisam de um impulso no departamento de imagem corporal. Deite-se em um pedaço de papel de embrulho de comprimento ( comprimento e largura suficiente para caber todo o seu corpo ) . Ter um amigo rastrear seu corpo com um marcador. Você pode desenhar roupas e jóias e um rosto ou deixá-lo em branco. Escreva no seu corpo coisas que você gosta sobre si mesmo e as partes do corpo que você gosta. Se você tiver problemas para pensar em partes do corpo que você gosta fisicamente , você pode pensar em maneiras as partes do corpo ajudá-lo em sua vida cotidiana , tais como pernas que ajudam a andar e braços que ajudam a levantar o seu bebê.

veja um terapeuta

Se você ou sua família se sentir a sua auto -imagem pobre ficou fora de mão , é importante consultar um terapeuta profissional para falar e para processar seus sentimentos. Isto é especialmente importante se você suspeitar que você pode estar sofrendo de depressão . Não há necessidade de passar a vida sentindo terrível sobre si mesmo e culpado por nenhuma razão . A vida é curta e é melhor quando apreciado de dentro de sua própria pele. Você também pode participar de um grupo de terapia.