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Como gerenciar o estresse e Ansiedade

Em algum momento, todos nós sentimos o stress ea ansiedade - se para lidar com uma função da família , tentando pagar as contas , terminando uma tarefa importante na escola ou no trabalho, ou lidar com seus pares e colegas de trabalho. Estresse e ansiedade são perigosos para a nossa saúde. Em alguns casos , os sintomas podem não ser aparentes até que seja tarde demais , causando um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Tensão nos músculos , irritabilidade e sensação correu são os sinais mais comuns de stress que muitas vezes podem ser gerenciados com as seguintes atividades . Instruções
1

Comece o dia com o pé direito , obtendo -se no tempo . Ao agendar um horário para ir dormir todas as noites , você cortar as chances de dormir demais e correr atrás da manhã. O corpo usa o sono para reparar e relaxar -se , de modo a ficar de sete a oito horas de sono é uma maneira ideal para gerenciar o estresse ea ansiedade.
2

exercício a cada dia para aliviar o stress acumulado e tensão no músculos . A maioria das pessoas tem nós musculares e tensão em seu pescoço e ombros; exercício , ficando a freqüência cardíaca e mover os músculos em torno de aliviar a tensão reprimida no corpo.
3

Retiradas 15 a 20 minutos todos os dias para fazer técnicas de relaxamento , tais como Tai Chi, Yoga , exercícios de meditação ou respirar. Ao fazer exercícios de relaxamento , você pode tirar a sua mente pensamentos negativos e se concentrar em energia positiva.
4

Caminhe longe de situações que causam estresse e ansiedade. Se houver problemas pessoais que causam conflito dentro de sua família e que não envolvem você , educadamente dizer que você não deseja ser envolvido e ir embora. Aprenda a ser mais assertivo , de modo que você pode evitar situações que causam ansiedade ou stress.
5

Gerenciar o tempo para acomodar projetos ou atribuições. Faça um pouco a cada dia para manter em cima das datas de vencimento para que você não está preso no último minuto, fazendo uma grande carga de trabalho. A procrastinação é uma grande causa de estresse e ansiedade, assim que o tempo agenda de cada dia para fazer as coisas.