casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Terapêuticas Habilidades de Comunicação

A escrita pode revelar mais sobre uma pessoa do que 50 minutos de terapia da conversa . Na terapia , você tem um compromisso designado. Você planeja para sua sessão com a falar pontos baseado em memórias de pensamentos e sentimentos. Escrita , por outro lado , é feito quando a experiência é fresca . Ajudar a si mesmo por um momento difícil exige honestidade. Discutindo uma conversa depois que ele aconteceu pode ser terapêutico , mas pode deixar de fora detalhes importantes e revelações . Journaling

Psicólogos da Universidade do Texas em Austin afirmam que journaling pode ajudar a melhorar a saúde. Alguns estudos mostram que pode reduzir os sintomas de asma e artrite . Existem muitas formas diferentes de journaling. Algumas pessoas preferem escrever sobre as suas experiências em uma base diária em um diário. Outras pessoas sentem que podem estar mais abertos , se está dirigindo um confidente . É por isso que os lançamentos podem começar com ' Querido diário ' ou pode até mesmo ser dirigida a um amigo ou parente próximo . As pessoas sentem que se revela na escrita é o fórum mais seguro para ser honesto . Eles podem expressar raiva e decepção em outros , sem se preocupar em ofender ninguém. A conclusão especialistas chegaram é que a escrita reduz o estresse que afetam a saúde física e mental.
Música

Dr. Daniel Levitin , da Universidade McGill, em Montréal indica que a música ativa áreas no cérebro que respondem a outros estímulos prazerosos , como chocolate. Através da pesquisa , os especialistas também acreditam que as memórias musicais podem ser os últimos que permanecem com as pessoas que sofrem de doenças como Alzheimer debilitante , e que cantar produz analgésicos naturais no cérebro. Escrita expressiva , como letras de música, tem sido demonstrado que os sintomas mais baixos de depressão melhor do que journaling típico. Então, se você está passando por um trecho difícil, ou estão tentando ajudar um amigo através de um abalo emocional , sugira que marcha para fora algumas canções de rap ou pop em vez de comer em excesso, isolar ou outras medidas de prevenção que os impedem de obter ajuda . com os seus problemas
poesia

Se você tem dúvidas de que a poesia tem um lugar na medicina , considere isto: o Jornal da Associação médica Americana , na verdade, publica poesia. Um professor de psicologia clínica na Universidade da Florida , Gainesville, diz que a poesia ajuda as pessoas a dar sentido a situações difíceis. Os médicos devem ter sido sobre a algo de dois séculos atrás, quando , em 1810, o Dr. Benjamin Rush adicionou uma biblioteca para o hospital , ele fundou para que os pacientes pudessem ler os livros que seus médicos haviam prescrito . Escrever e ler poesia , estudos têm mostrado , pode melhorar os sintomas de doenças físicas, bem como doenças psicológicas.