casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Dicas Tricotilomania

Tricotilomania é um hábito compulsivo de arrancar cabelos. Ele pode ser encontrado em homens e mulheres de qualquer idade , e pode envolver retira o cabelo próprio um ( inclusive de sobrancelhas , cílios , barba e, geralmente no couro cabeludo ) , ou o cabelo de animais de estimação ou outras pessoas. Ela está relacionada a unha mordendo e escolher a pele em causas e gatilhos. O tratamento tradicional tem sido a terapia comportamental , embora hipnoterapia e alguns tratamentos medicamentosos oferecer algum grau de alívio ainda não totalmente estudadas. Várias coisas que você pode fazer para parar o hábito . Consciência

Porque tricotilomania tem gatilhos subconscientes ou estímulos , um dos passos mais importantes para lidar com o hábito é tornar-se mais ciente disso. Alguns puxadores de cabelo torcer o cabelo ou não jogar com ele em primeiro lugar, e tornar-se consciente do fato de que puxar pode ser precedida de qualquer contato das mãos com o cabelo tem , por vezes, lhes permite parar no início do processo . Se muito cabelo foi puxado para fora em uma área, tirar uma fotografia do careca e exibi-lo em áreas comuns, onde puxando ocorre pode ajudar a inibir o hábito. Tomando nota de lugares e situações que mais frequentemente resultam em puxões de cabelo também pode ajudar a pegar o hábito mais cedo.
Competição

Com a maior conscientização do hábito , cabelo -extratores reforçá-lo , por vezes, quando se apanhar por praticar um hábito concorrentes. Muitos vão deixar de ir ao cabelo e cerrar os punhos quando estão inadequadamente tocando seus cabelos. Como punho apertamento torna-se mais habitual , pode ser usado para substituir o cabelo puxando quando o impulso surge.

Controle de Estímulos

Até consciência ea competição são estabelecidas, alguns de cabelo puxadores vai tentar controlar os estímulos que desempenham um papel no seu hábito. Eles colocam obstáculos na frente do hábito, como uso de luvas , chapéus, bandanas ou mesmo nadar caps. O obstáculo pode aumentar a conscientização do hábito e permitir que o cabelo - extrator para parar a puxar antes de começar.
Afirmação

Como o comportamento está enraizado tão profundamente no consciência, de cabelo puxadores muitas vezes achamos que afirmar a sua intenção de interromper o hábito é útil . Repetição, de preferência em voz alta e olhando para um espelho, de alguma afirmação positiva - como " Vou deixar meu cabelo em paz hoje depois que eu denominá-lo " - vai funcionar melhor do que um fraseado negativamente um - como "Eu não vou puxar o meu hoje cabelo. " O subconsciente , muitas vezes não ouve negativos , e incide apenas sobre os verbos e substantivos , ou seja , eu puxar o cabelo . Também é importante levar esta afirmação através de descrições de si mesmo para os outros. Você é uma pessoa que está aprendendo a parar de puxar cabelo. Quando você se referir a si mesmo como um fio de cabelo - extrator de qualquer forma , reafirma que o padrão negativo.