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O que são cinco tipos de apaziguadores stress Auto Relaxamento

? Aqui estão cinco coisas diferentes que você pode fazer para aliviar o stress.

Respiração profunda Este reabastece o corpo com mais oxigênio e remove o dióxido de carbono , reverter os efeitos do stress. Para realizar um exercício de respiração profunda , sente-se relaxado com as costas retas . Em seguida, começar a tomar respirações profundas. O movimento de respiração deve vir do abdômen ao invés do peito , pois permite que mais oxigênio para entrar em seu corpo . Contar o número de respirações que você toma . Faça isso por 20 a 30 minutos diários .
Meditação

Um tipo de chamadas de meditação para você se concentrar em qualquer objeto , som, imagem ou pensamento e respirar fundo durante cerca de 20 a 30 minutos . Isso evita que a distração da mente e resulta em relaxamento e humor elevação.
Yoga

Este exercício promove o relaxamento do corpo e mente através de exercícios, alongamento e meditação.
Aromaterapia

Inspirando aromas como menta e lavanda pode acalmar a mente e relaxar o corpo .
Scalp Massagem

Coloque os polegares atrás das orelhas ao espalhar os dedos em cima de sua cabeça. Mova o seu couro cabeludo e para trás um pouco , fazendo círculos com a ponta dos dedos por 15 a 20 segundos. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular .