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Técnicas de Relaxamento para Imaginação Guiada

Em imagens guiadas , uma pessoa é falado através de uma atividade enquanto visualiza -lo em sua mente. A pessoa precisa estar em um estado relaxado e confortável antes de começar. Isto pode ser conseguido por meio de uma sala destinada a promover o relaxamento . Localização

A chave para a imaginação guiada é ter a pessoa em um estado tão relaxado e confortável que eles podem imaginar claramente o que desejam sem qualquer influência negativa. Este processo começa com a configuração que você está indo para executar a imagem guiada dentro Deve ser relaxante e um pouco escura . Para atingir o aspecto relaxamento que você vai precisar de um lugar confortável para a pessoa a sentar-se ou deitar-se. Você deve fazer o quarto agradável de se olhar.

As paredes podem ser pintadas uma cor quente ou escura , como marrom ou azul. Plantas e água adicionar elementos da natureza que muitas pessoas acham reconfortante. O som de água corrente é frequentemente muito relaxante e pode ajudar as pessoas em estado quase hipnótico necessária para imaginação guiada . Música suave tem um efeito semelhante ao som de água corrente e vai ajudar a diminuir a freqüência cardíaca de uma pessoa e aliviar o sistema nervoso central.
Técnica

Imaginação guiada permite uma pessoa imaginar mentalmente uma situação ou cenário que ele gostaria de ocorrer. A idéia é que, se você visualizá-lo em detalhes suficientes a sua mente irá armazená-lo como uma memória, então, quando você está na situação da vida real, você terá um desempenho melhor . A chave durante a imagem é para ver o evento em detalhes, na sua totalidade.

Se você está ajudando alguém visualizar um cenário, tê-los sentar-se ou deitar-se e relaxar. Comece pedindo-lhes para inalar e exalar a uma contagem de cinco. Isso retarda a frequência cardíaca e do sistema nervoso da pessoa. Em seguida pedir-lhes para visualizar uma boa memória , uma memória que o fez muito feliz. Isso coloca a pessoa em um estado de espírito positivo e ela vai olhar para os cenários que ela vai imaginar de uma forma positiva .

Se a pessoa está indo para uma corrida , por exemplo, ela começa a imaginar acordar e sentir grande na manhã da corrida. Leve-a através de uma série de eventos que se seguem. Tê-la visualizar amarrar seu tênis , aquecendo com a confiança de que a sua formação tem sido perfeito. Peça-lhe para ver-se na linha de partida , como ela decola, e como ela corre . Ela deve prever -se a correr com confiança através do curso e cruzando a linha de chegada com facilidade.