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Técnicas de auto Hipnotismo

Para todo o mistério e mito em torno da prática do hipnotismo , este estado alterado da mente é , na realidade, uma coisa segura e relativamente fácil de conseguir por conta própria. Com um pouco de prática, você pode entrar em um transe hipnótico luz que pode ajudá-lo a relaxar, explorar sua mente subconsciente, ou ajudar a fazer algumas mudanças positivas para o seu estilo de vida e hábitos. Indução

Para uma indução hipnótica básico, encontrar um lugar calmo onde você pode sentar-se sozinho e sem ser perturbado por até uma hora ou mais. Sente-se ou deite-se em uma posição onde você pode ser confortável e completamente relaxado , como você faria se estivesse indo dormir (por esta razão , evite tentar hipnotismo quando você está cansado , já que você pode adormecer nessa posição ) . Se você como , ouvir uma música suave , instrumental enquanto você tenta o seu transe (evite música com palavras , pois isso pode causar uma distração ) . Isso ajudará a relaxar a mente e é especialmente útil se você não pode evitar uma área com algum ruído de fundo distractions.Close os olhos e comece a respirar profundamente , levando o ar pelo nariz e soltando-o para fora de sua boca. Faça um relaxamento progressivo de todos os músculos , começando com os pés e trabalhando para cima. Não se mova para a próxima muscular até a pessoa que você está se concentrando em se sente completamente mole ( algumas áreas terão mais tensão do que outros). Este processo de relaxamento físico vai começar a enviar a sua mente em um transe leve . Tome-se , gradualmente , agora , em um transe mais profundo lentamente contando para si mesmo e dizer-se que a cada número, você vai afundar mais profundo em sua mente subconsciente. Você também pode usar uma visualização como nadar mais fundo na água ou a pé mais profundamente , uma densa floresta escura - escolha qualquer método que lhe agrada . Continue com este processo , desde que você gosta, mas ter em mente que quanto mais fundo você for, mais você corre o risco de entrar em transe profundo, aquele que você não será capaz de se lembrar ou direta , ou adormecer .

Você pode decidir a hipnotizar-se através do uso de faixas de áudio hipnose profissionalmente realizados. A maioria destes simplesmente conter instruções para levá-lo por meio de fases de indução semelhante ao descrito acima ( com , possivelmente , uma música ) . Se você achar que isso funciona melhor para você, tente isso, ou gravar sua própria faixa de áudio.
Trance

Uma vez que você entrou em um transe hipnótico , você pode usar este estado de espírito alterado de várias maneiras. Você pode simplesmente decidir à deriva por um tempo para meditar e relaxar, ou você pode usar esse tempo para reorganizar o seu pensamento e implantar algumas sugestões suggestions.Hypnotic são eficazes, porque sua mente é altamente sugestionável durante um transe . Enquanto só você pode decidir que as sugestões que você quer tomar , mais da sua mente estará aberta para receber a sugestão e com menos reservas. Use seu transe a dizer a si mesmo que você vai fazer algumas mudanças em sua vida , tais como melhores hábitos de perda de peso ou parar de fumar . Dê a si mesmo , instruções gerais diretos (como "Eu vou parar de fumar " ou "Vou exercitar mais regularmente "), mas também não deixe de visualizar-se fazendo as pequenas , do dia- a-dia de decisões que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo (tal como a decisão de não comprar cigarros quando você vê -los na loja ou optar por tomar as escadas em vez do elevador). Quanto mais específico você conseguir , mais eficaz as suas alterações serão.