casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Quais são algumas maneiras para ajudar a aliviar o estresse

? Ao longo dos últimos anos, o estresse tem sido cada vez mais conectado com a doença e infelicidade. Alívio do estresse está se tornando uma parte essencial da vida do dia- a-dia. Aqui estão alguns métodos ativos para lidar com esses sentimentos desagradáveis ​​de tensão. Meditação e Relaxamento

Estudos têm demonstrado que a meditação tem uma longa lista de benefícios de saúde, um dos quais é o alívio do estresse . Ao contrário da crença popular, a meditação não exige uma sala cheia de incenso e um mestre licenciado , ele pode ser feito em qualquer lugar e você só realmente precisa -se . Sente-se ou deitar-se em um lugar calmo e pensar em um local sereno ou nada. Alguns recomendam a repetição de um mantra , como " Estou em paz " para afastar os pensamentos cheios de estresse. Outras práticas de relaxamento , tais como tai chi, qigong ou yoga pode ter efeitos de alívio de estresse semelhantes .
Sentindo bem consigo mesmo e tudo

O Rampage de Apreciação é um exercício que lhe permite apreciar a si mesmo e as coisas ao seu redor. Em qualquer ponto no seu dia, simplesmente parar e olhar ao redor. Em voz alta ou em sua cabeça , anote tudo o que você aprecia o que você vê. Poderia ser tão simples como " o tempo está bom hoje ", e tão complexo como "Eu sou grato que nós vivemos em um momento tão avançado tecnologicamente ". Se você notar um pensamento estressante ou negativo no pop , enfrentá-la com um pensamento que é ainda mais positiva. Este exercício pode ser feito na frente de um espelho bem e pode ser mais focado no que você aprecia em si mesmo. Por exemplo : Eu aprecio que eu voluntariamente meu tempo para ajudar as pessoas necessitadas
Rindo e Prazer

Rir é muitas vezes toted como o melhor remédio e estudos. têm dificuldade em provar que errado . Coloque-se em situações que são propensas ao riso , se ele está saindo com pessoas que você pode brincar com ou indo para o mais recente filme de comédia ou jogo. Atividades de lazer , como se matricular em um softball liga descontraído ou a participar de uma feira de estado pode levar a rir também. Se você não consegue encontrar uma atividade divertida , não é um exercício em que você acabou de rir durante 10 minutos por dia todos os dias. Rindo lhe dará um impulso na endorfinas , independentemente da causa e isso vai ajudá-lo a enfrentar o estresse em sua vida.