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Exercícios para reduzir o Stress

O stress é uma parte da vida; não há como escapar dela. No entanto, existem maneiras de lidar . Uma das melhores maneiras de lidar com o stress é que o exercício . Exercício oferece uma saída para lidar com a preocupação, irritabilidade e frustração. Qualquer atividade que relaxa os músculos ou usa energia física irá reduzir o estresse. Por que não dar uma chance exercício próxima vez que você está estressado , e você vai notar a diferença. Correr ou fazer jogging

Correr ou correr é um exercício aeróbico popular porque tudo o que é necessário é tênis de corrida e isso pode ser feito dentro de casa ou ao ar livre . Correndo aumenta as quantidades de endorfinas e serotonina no cérebro , reduzindo o stress . Correr e correr também menor ansiedade por metabolizar uma sobrecarga de adrenalina e aliviar a tensão do músculo esquelético.
Andando

Caminhar é algo que todos nós sabemos como fazer e não requer nenhuma equipamento . Use a pé para o condicionamento aeróbico e para aliviar o stress . Para tornar a caminhada aeróbica , tente caminhar por cerca de uma hora em um ritmo acelerado , cobrindo 2-3 milhas. Para tirar o máximo proveito de andar, manter uma boa postura e tem como objectivo a andar pelo menos quatro vezes por semana.
Natação

A natação é outra boa aeróbica exercício que alivia o stress. Natação usa quase todos os músculos e também ajuda na firmar o corpo. Tentar nadar por pelo menos 20 minutos quatro vezes por semana . Para tirar o máximo proveito de natação, tentar encontrar uma piscina aquecida que é de pelo menos 75 graus .
Relaxamento

Nem todos exercício para reduzir o estresse tem que ser físico . Exercícios de relaxamento irá percorrer um longo caminho para ajudar menor stress. Para um exercício de relaxamento , deitar-se ou sentar-se em uma cadeira confortável . Manter as mãos ao seu lado ou descansá-los nos braços da cadeira. Comece na parte inferior do seu corpo , com os dedos dos pés e gradualmente sua maneira de trabalhar para a sua cabeça . Imagine cada parte do corpo tão relaxado . Certifique-se de ir devagar e passar por cima de qualquer parte do corpo que está tensa até chegar a um ponto em que todo o seu corpo está relaxado.
Variety

Manter uma variedade de exercícios para reduzir o stress . É natural ficar entediado depois de fazer o mesmo treino de exercício de idade. Escolha as atividades que você goste.