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Detox Mental

Existem toneladas de sites e livros dedicados a purificar o corpo , mas a mente tende a cair na idéia antiquada não há simplesmente um cérebro que é uma parte do corpo. No entanto, a sério purificação da psique, uma desintoxicação mental, pode ser um excelente primeiro passo para aliviar o estresse ea ansiedade que tantas vezes assola nossas vidas. Estabelecer um ambiente puro

A ansiedade é uma das características fundamentais de uma mente nublada e muitas pessoas relatam absorvendo uma grande quantidade de ansiedade a partir de ambientes agitados ou estressantes. Uma das primeiras coisas que você pode fazer para ajudar a desintoxicar a sua mente é o de estabelecer um ambiente ordenado . Tente limpar sua casa, seu carro e seu escritório. Passe um fim de semana preparando um ambiente livre de uma semana de estresse por si mesmo, escolhendo roupa para vestir antes do tempo, planejar suas refeições e compras para eles com antecedência. Evite toxinas como junk food , álcool e drogas . Isto irá liberar sua energia para que você possa se concentrar nas questões centrais que estão fazendo você se sentir estressado ou nublado dirigido.
Investigar a sua psique

Depois de ter estabeleceu um espaço em que você não sente nenhuma ansiedade que você pode começar a explorar a si mesmo para determinar as causas de seus sintomas. Uma maneira de fazer isso é através de exercícios práticos . Obter uma caneta e papel e começar a fazer uma lista de seus medos. Permita-se a seguir a sua linha de pensamento e reflexão sobre seus medos individuais. Preste muita atenção aos temores que parecem particular, mas são realmente enraizados em um medo mais básico. Como você está fazendo este exercício tentar aceitar certas verdades fundamentais como " você não é perfeito " e " a vida é o que você faz dele. " Você vai encontrar essas verdades se tornam aparentes intuitivamente . Como você observar certos medos dissipar em face de suas realizações encontrar maneiras criativas de fazer lembretes para si mesmo para incentivar a presença deste clareza em sua vida.

Outro excelente exercício é explorar seus sonhos. Como você está indo dormir diga a si mesmo que você vai ter um sonho naquela noite. Isso muitas vezes encoraja a sonhar. Mantenha um caderno ao lado da cama e quando você acordar de um sonho fazer um esforço para anotá-la para análise posterior. Observar as relações entre os seus sonhos e os seus medos.

Meditação é excelente processo para aumentar a clareza mental. Uma boa meditação para fazer sozinho é sentar-se em uma posição confortável com baixa iluminação e feche os olhos. Pergunte a si mesmo uma pergunta muito simples como " por que eu estou ouvindo? " Permita-se a responder a pergunta e logo em seguida questionar suas respostas. Você vai se surpreender com a rapidez com que chegam às questões centrais em sua vida. Tome nota destas preocupações principais e permitir que eles se tornem presentes em sua avaliação de vida. Você também pode procurar por aulas de meditação em sua vizinhança de uma maior atenção a este exercício. Deixe suas meditações para resolver os seus sonhos e os seus medos.