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Como ter um agradável, calmante, relaxante , (Me Time) Dia

Não há nada melhor para a saúde eo bem-estar do que tomar uma ruptura com a azáfama de um estilo de vida ocupado. Os níveis de estresse as pessoas experimentam em uma base diária está a afectar a sua saúde de forma negativa . Muito estresse pode levar a pressão alta, ansiedade, perda de sono, dores de cabeça e irritabilidade. Planejando uma relaxante , "me tempo " dia pode beneficiar não só a sua saúde, mas sua mente e espírito também. Coisas que você precisa
Óleos de banho
corpo loções
Livros e revistas de Comfort food e lanches
confortáveis ​​roupas
essenciais itens de higiene pessoal
Equipamento do exercício ou de bicicleta
Música
Nota papel
caneta ou lápis
velas perfumadas
sapatas de passeio
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Preparação
um dar-se um sentido geral do dia fazendo uma lista .

Escreva uma lista contendo as idéias gerais de como você gostaria de passar o seu dia . Faça isso um ou dois dias de antecedência. Lembre-se, este é suposto ser um relaxante e agradável dia; você não está escrevendo um roteiro . Basta dar-se um sentido geral do dia.
2

Reunir todos os itens essenciais. Faça isso pelo menos na noite anterior para que você tenha tempo para comprar qualquer coisa que você pode querer adicionar ou pode faltar.
3

Coloque as coisas especiais no lugar. Antes de ligar para a noite , uma boa maneira de reduzir ainda mais o estresse é para colocar as coisas em ordem, tais como óleos de banho , livros e velas.
4 família

Chamada e amigos para confirmar que eles sabem que você não devem ser perturbados a menos que haja uma emergência. Confirme quaisquer acordos que você fez para os seus filhos para o dia.
Hora de relaxar
5 Estique para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos .

esticar seu corpo . Ao subir, acolher o seu dia de mimos e de lazer por esticar os músculos. Alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos , fornecendo , assim, a energia que você precisa para começar o dia com o pé direito .
6 Relaxar e ter um pequeno-almoço livre de estresse.

fazer café ou chá e preparar o seu pequeno-almoço favorito . Enquanto aprecia a solidão de sua "me" refeição da manhã, ler o jornal, ouvir música relaxante , assistir ao noticiário - o que faz você se sentir confortável, relaxado e sem stress
7 Delight você sente com um perfumado. e relaxante banho.

Prepare um banho relaxante com óleos ou tomar um banho relaxante. Delicie os seus sentidos , usando produtos perfumados e refrescantes para limpar e tonificar seu corpo . Defina o humor com velas perfumadas e música , se desejar.
8 Mexa-se para reduzir o stress .

Dê um passeio ou de bicicleta , se o tempo permitir , ou simplesmente sair para tomar um ar fresco. Qualquer forma de atividade física ajuda a reduzir o estresse e aumenta o metabolismo do corpo.
9 Mime-se em seu especial "me tempo " dia.

Passe o dia entregando todos os seus desejos . Leia um livro , escrever em um jornal, assistir a um filme - fazer algo por si mesmo que você normalmente não tem tempo para fazer ou tem posto fora por um longo tempo . O céu é o limite. Não há regras . Este é o seu dia "me tempo " .