casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como trazer as emoções de um homem

"Meninos não choram " expressa a escolha comportamental masculino generalizada para manter as emoções em caixas dentro Mesmo que o cérebro de um homem é moldado de forma diferente , quando se trata de emoções , a capacidade dos homens para experimentar emoções é tão ativo quanto mulheres . A escolha continuou de não expressar emoções ", porque isso é o que um homem de verdade significa" não parar as emoções de acontecer. Muitas vezes isso não cria uma vida feliz e saudável para homens e pessoas ao seu redor , e os impede de ser plenamente si. Quando a carga emocional é demais, homens estalar. Há uma escolha melhor ou alternativo. Coisas que você precisa
Entendimento
Paciência
ambiente seguro
Show Mais instruções
1

Entenda alguns fatos básicos , importantes antes de tentar trazer à tona emoções em homens :

" os homens são hard-wired de forma diferente ", diz David Powell , Ph.D., presidente do Centro Internacional para a Saúde Preocupações

"Os homens expressam menos emoções , expressá-las menos. totalmente , e estão mais dispostos a expressar emoções que possam ser vistas como poder ou controle demonstrando ... Por exemplo , orgulho, raiva e ciúme ", diz Christina Lee e R. Glynn Owens em a Psicologia da Saúde do Homem.

" Emoções vive no fundo da vida de um homem e de primeiro plano de uma mulher de ... testosterona amortece sentimentos de homens, que compartimentar e intelectualizar mais", diz Josh Coleman , Ph.D., psicólogo /autor de The Lazy Husband . " As mulheres parecem naturalmente mais em contato com suas emoções, enquanto os homens têm que trabalhar para isso . Mas quando o fazem, é uma situação win-win. Eles descobrem uma nova dimensão de si mesmos. Seus relacionamentos são mais felizes , e eles são mais felizes também. "
2

Criar um ambiente seguro. Para um homem para abrir e expressar emoções que ele deve ir contra as escolhas sociais, educacionais e comportamentais que alto gritam " Seja legal! Seja um homem ! " no mais delicado dos casos. Portanto, o homem tem que se sentir seguro quando solicitado para abrir e expressar emoções . Se ele se sente intimidado , ameaçado, forçado , muito menos ridicularizado e menosprezado , ele vai responder na mesma moeda e ir embora. Entenda que se sente fora do comum, se não não natural, para expressar emoções , e deixar claro que ele não vai ser julgado, punido ou ridicularizado por expressar o que ele tem dentro.
3

Seja paciente , se você é o homem tentando expressar emoções ou o destinatário da emoção. Leva tempo, mas fica mais fácil . Encontre uma saída criativa . Encontre um hobby que você como um homem está apaixonada. Solte a raiva e estresse através de exercícios físicos . Quando você está prestes a tirar , tirar um tempo e fazer flexões , dê uma caminhada de 10 minutos ou correr, ou uma partida de basquetebol . Deixe o estresse para fora do seu corpo de uma forma segura e saudável, em seguida, tentar expressar-se de forma lenta e calmamente .
4

Não tenha medo do desconforto. "Ao invés de evitar uma sensação de que você não tem certeza de como lidar com , mover em direção a isso", diz o psicólogo Travis Bradberry , Ph.D., co- autor do livro Inteligência Emocional Rápida. "Aprender a lidar com emoções leva tempo e prática , porque você precisa treinar seu cérebro , mas fica mais fácil. "
5

dar pequenos passos . Comece a se comunicar suas emoções para as pessoas que você ama e entende -lo, e com prefácio "Isso não é fácil para mim ... " ou algo similar. Expresse "um pouco" emoção. " Comece com sentimentos que você pode controlar, encontrar um ouvido simpático e usar o termo ' um pouco '", diz Coleman. Dizer que você sente "um pouco" triste ou "um pouco" assustado pode ser mais fácil .