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Como gerenciar o estresse e Alta de glicose no sangue

Se você luta com açúcar elevado no sangue, ou hiperglicemia, você pode achar que seus aumentos de açúcar no sangue como seus níveis de stress fazer. Para ajudar a controlar o açúcar no sangue , considerar a implementação de alguns remédios básicos em casa . Embora a maioria das crises de açúcar elevado no sangue pode ser controlada em casa , também é importante saber quando chamar o médico. Instruções
1

Implementar mudanças simples em sua dieta . De acordo com o "O Livro dos Médicos de Home remédios para Mulheres ", acrescentando fibra à sua dieta pode ajudar você a controlar o açúcar no sangue, tanto para homens e mulheres. A fibra retarda a absorção dos carboidratos que você come . Fibra também irá ajudá-lo a se sentir mais completa , que pode levar a perda de peso. Quanto mais fibra que você come , quanto menor o nível de açúcar no sangue será. Para obter mais fibra em sua dieta, começar o dia com um grão de cereal inteiro. Surpreendentemente , mexendo uma ou duas colheres de chá de amido de milho cru em um copo de leite pode reduzir o açúcar no sangue também. Consumir o amido de milho antes de dormir para ajudar a níveis de açúcar no sangue de controle durante a noite. Além disso , um suplemento de crómio pode ajudar a controlar os níveis de insulina . Apontar para 50 a 200 mg de cromo por dia.
2

Mova mais. A Clínica Mayo diz que o exercício é uma forma eficaz de reduzir o açúcar no sangue. Músculos exercitados são mais sensíveis à insulina , o que pode afetar a forma como seu corpo metaboliza o açúcar. Apontar para 30 a 40 minutos de exercício aeróbico , três vezes por semana . No entanto, se um teste de urina detecta cetonas , o exercício pode realmente elevar o açúcar no sangue . Fale com o seu médico se este é o caso para determinar o que o exercício é adequado para a sua situação. O exercício também ajuda com o estresse , como queima de produtos químicos relacionados com o stress e aumenta os níveis de endorfina , ou seus hormônios de bem-estar .
3

verter algumas libras . A Clínica Mayo recomenda comer menos e evitar bebidas açucaradas.
4

aliviar o stress com mini-breaks para relaxar. Quando você sentir que está ficando estressado , levante-se , esticar ou ir para um passeio . Certifique-se de reservar algum tempo para baixo todos os dias para relaxar. Corte -se uma pausa e olhar para sua vida objetivamente. Não se comprometer com mais do que você pode realmente fazer.
5

Tome todos os medicamentos como indicado. Se você ainda está enfrentando crises de hiperglicemia , o seu médico pode ajustar a dose ou tempo de sua medicação.