casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Dicas sobre um Office- Stress Free

Todo mundo tem estresse em suas vidas , e uma das principais causas de estresse nos Estados Unidos é trabalhar stress. Goste ou não , o local de trabalho desempenha um papel importante na vida das pessoas e estresse vem com o território . No entanto , o stress não tem de governar sua vida. Há uma abundância de maneiras de reduzir em quanto estresse que você sente no escritório. Conheça seus estressores

Um dos fatores mais importantes no afundamento do estresse no escritório é saber o que está causando o estresse. Em seu livro " Criando um escritório sem stress ", Simon Priest e Jim Welch sugerem que eles chamam de a abordagem " KARMA " . As duas primeiras etapas envolvem conhecimento. Você não pode evitar o estresse , se você não sabe o que está causando isso, então examinar o seu local de trabalho e procurar por gatilhos. Toda vez que alguma coisa faz você se sentir estressado, tomar conhecimento do mesmo para mais tarde.

A segunda etapa da abordagem " KARMA " é a consciência . É possível ser estressado e não sabem disso. Quanto mais consciente você estiver de como você se sente , mais fácil será encontrar uma solução para o que está forçando para .

Parte da consciência sobre o estresse que você está sentindo é reconhecer os sintomas de stress. Os sintomas mais comuns de estresse são amplas e incluem fadiga, dores de cabeça , náuseas, falta de concentração , ansiedade, e até mesmo aumento da agressividade , de acordo com a Universidade da Califórnia em dicas de funcionários de Berkeley . Se sentir continuamente algum destes sintomas no escritório , é muito provável que o estresse está causando.
Suas atividades

começar por mudar as suas actividades. Faça uma lista de tudo o que você gostaria de mudar em seu local de trabalho. Comece pequeno e verificar as coisas que você vá.

As listas também são maravilhosos para os trabalhadores que têm uma caixa de entrada que nunca parece esvaziar . Priorize sua lista, começando com coisas que você precisa fazer agora e as coisas que você precisa fazer hoje.

Voz á sua opinião em mais reuniões da equipe. Seu chefe não pode fazer nada sobre o estresse se ele não sabe nada sobre isso. Você pode ajudar as coisas correr mais suavemente no trabalho , colocando em seus dois centavos .

Há também podem ser mais treinamento ou oficinas disponível para ensiná-lo a realizar suas tarefas de trabalho de forma mais eficaz . Se pequenas mudanças em suas atividades não têm qualquer efeito sobre o seu nível de estresse , olhar para outros trabalhos. Pode ser que a posição que você tem não é um bom jogo para você.
Seu entorno

Além de pequenas mudanças em suas atividades de trabalho , algumas pequenas mudanças em seu entorno também vai ajudá-lo a se sentir menos estressado. Em seu artigo para o "Microsoft Home" Magazine, Cheryl Embrett recomenda que você cortar a desordem. Mantenha o seu espaço de trabalho limpo e ter um lugar para tudo. Coloque as coisas fora quando terminar de usá-los .

As plantas também têm um efeito calmante . Se você não tem uma janela com vegetação à vista, comprar um ou dois vaso de plantas para sua mesa. Se você gosta de flores coloridas , escolher uma planta que floresce lindamente.

A cor do seu entorno também pode fazer você se sentir estressado . Se assim for, escolher , suaves tons neutros como cinza .