casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como definir metas Usando o método inteligente

Definir e atingir metas é difícil para muitos de nós. Quantas vezes você disse que ia fazer alguma coisa e nunca cheguei a fazê -lo? Ou definir Resoluções de Ano Novo só para vê-los morrer antes de março? Todos nós já fizemos isso várias vezes. É duro o suficiente para ficar com as metas que estabelecemos para nós mesmos, mas com o fardo de degola para objetivos que não são totalmente articulados ou compreendidos, estamos condenados ao fracasso. A fim de tornar seus objetivos pessoais furar eles têm de ser SMART. Configuração meta SMART consiste em estabelecer metas que são : - instruções específicas mensuráveis ​​- atingíveis - Relevante baseada em tempo
1

Torná-lo
Específico

Seus objetivos devem ser bem definidos . O que especificamente você quer alcançar? Se você puder responder quem? O quê? Quando? Por quê? e como? sobre você meta, você está no caminho certo.

Não basta dizer que você quer perder peso. Você deve decidir como você vai fazer isso acontecer e quanto peso você realmente quer perder . Você vai perder 10 quilos nos próximos seis meses, por correr 3 vezes por semana ? ou você vai levantar pesos ? ou você vai fazer um compromisso para substituir um lanche por dia, com uma fruta ou legume ?
2

Torná-lo mensurável

Você tem que ser capaz de determinar quando você realmente atingir seu objetivo . Se seu objetivo é perder peso no ano novo . Decida quanto peso você quer perder . Você não pode saber se você alcançou seu objetivo ou não , a menos que você pode realmente medir seu progresso.

Em vez de dizer "Eu quero perder peso. " Digamos que eu queira perder 15 quilos por minha reunião de colegial , em agosto. Dessa forma, você pode avaliar o seu progresso, medi-lo ao longo do caminho , e sabe quando você tiver alcançado o seu objetivo.
3

Torná-lo atingíveis

estabelecer e alcançar seus objetivos exige que seus objetivos são realistas e que eles realmente podem ser alcançados. Definir metas irrealistas está apenas se preparando para o fracasso.

Você quer que seus objetivos de ser um trecho para você, para você sair da sua zona de conforto, mas você não quer que eles sejam muito além de sua alcançar.
4

Torná-la relevante

Este é algo que você realmente quer fazer? ou é algo que você acha que deve fazer, mas não tem significado real para você?

Seus objetivos tem que ter algum tipo de significado para você . O estabelecimento de metas com base no que você acha que deveria estar fazendo ou o que as outras pessoas esperam que geralmente não é uma fórmula para o sucesso em alcançar seus objetivos.

Para que seus objetivos a serem alcançados devem ser importantes para você. Você está disposto a fazer o esforço , e você é capaz de realmente realizar os objetivos que você definiu para si mesmo ?
5

estabelecer um cronograma

Objetivos não pode ser permanente . Como você vai medir seu progresso ? Como você vai saber se você está no caminho certo para alcançar o que você quer? Você precisa definir um calendário específico para quando você quer esse objetivo específico a ser cumprido. A definição de um calendário para alcançar os seus objetivos irá torná-los mais urgente e fará com que você tomar uma atitude.

Se você quiser aumentar a remuneração que você recebe de eHow em 20% , definir um calendário para a realização de seu objetivo. Que ações específicas levará tornar esse objetivo uma realidade ? Você está disposto e capaz de escrever um artigo por dia, durante os próximos 60 dias , a fim de alcançar seus objetivos?