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Escrevendo Atividades para Trauma emocional

Aqueles que sofrem trauma emocional , como resultado de uma grande mudança de vida , acidente ou outro problema, pode querer procurar formas de ajuda que utilizam a criatividade , em vez de ou em conjunto com medicação ou terapia . De acordo com um de outubro de 2009 artigo na " Psychology Today ": " Fazendo esses eventos traumáticos mais coerente torna memórias desses eventos menos prováveis ​​de serem repetidamente chamado à mente, e para que possam ser estabelecidas para descansar . " Escrevendo atividades para ajudar Trauma emocional
escrever seus sentimentos é saudável

Um 20 de outubro de 2009 artigo " Psychology Today " delineou um procedimento de terapia em que os pacientes escreveram sobre seus traumas emocionais para três dias consecutivos. Os pacientes descobriram que eles eram capazes de enfrentar seus problemas melhor do que aqueles que não escrever sobre os acontecimentos e pensamentos problemáticos .

Você pode usar um jornal para escrever sobre problemas e lembranças. Consultoria em TI em uma base diária pode ser muito limpeza , uma vez que ajuda a liberar persistentes , pensamentos dolorosos. Certificando-se de se sentar e escrever para um determinado período de tempo todos os dias pode ajudá-lo a enfrentar seus sentimentos. Você pode retornar a ele todos os dias durante um determinado período de tempo , a fim de documentar os seus sentimentos. Criação de um cronograma pode ajudar. A designação de uso da revista para uma semana em linha reta e uma meia- hora por dia pode ser útil .
Escreva seus sentimentos e deixá-los ir
Escrevendo Todos

De acordo com o James W. Pennebaker , "The Power of Memoir : como escrever a sua história de cura ", escrevendo sobre um evento traumatizante para o tão pouco quanto 15 a 20 minutos por dia pode ajudar a aliviar o sofrimento. O livro afirma que o ato de escrever libera o estresse e isola o sistema imunológico por causa de seu ato de lançamento.

Outra atividade que pode ajudar aqueles que sofrem vai um passo além de manter um diário. Uma pessoa pode escrever no papel do caderno de alguns minutos todos os dias durante um determinado período de tempo. Então, no final da semana ou depois de alguns dias de escrita muito honesto, a pessoa pode coletar todos os pedaços de papel e destruí-los , quer por jogá-los fora , rasgando -los ou deixá-los ir na natureza. Este ato de liberação ajuda as pessoas a dizer adeus às suas memórias traumáticas.

Desenho fotos ou colando fotos para essas histórias também podem fornecer uma maneira de liberar memórias negativas .
Redação cartas
escrevendo cartas para pessoas que você não pode poderia ajudar

Escrever cartas para as pessoas que têm causado dor , as pessoas que devem ser perdoados ou para as pessoas que deveriam fornecer o perdão é uma ótima maneira de enfrentar os outros , que não são mais capaz de ser alcançado por causa da morte ou a distância.

de acordo com o Projeto de Emenda , escrevendo cartas pode ser uma ótima forma de cura . Ele permite que o escritor a perdoar as pessoas , pedir perdão ou simplesmente dizer a alguém algo que eles não têm e sentem que deveria. O site, amendsproject.com , recebe um usuário compartilhar seu passado doloroso e discutir o poder do perdão por meio de cartas .

Sente-se e faça uma lista de pessoas que você deseja entrar em contato por qualquer motivo. Escreva -lhes uma carta honesta que expressa todos os sentimentos e idéias. O envio da carta não pode mesmo ser necessário. Basta mantê-lo , destruí-lo ou lê-lo em voz alta pode ajudar a aliviar o fardo dos pensamentos.