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Dicas de Saúde Mental

A Organização Mundial de Saúde define a saúde como "um estado de completo bem-estar físico , mental e social e não meramente a ausência de doença ou enfermidade. " Saúde mental requer sinais de endereçamento de angústia , é claro. No entanto, a saúde mental, inclui a capacidade do indivíduo para funcionar plenamente , manter conexões satisfatórias com os outros, e lidar com os desafios . Essas dicas de saúde mental, sugere maneiras de viver uma vida plena e como reconhecer sintomas que requerem uma intervenção externa . O que é Saúde Mental?

O Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental Administration (SAMHSA ) define saúde mental como "um estado de bem-sucedido desempenho da função mental , resultando em atividades produtivas , cumprindo relacionamentos com outras pessoas , ea capacidade de se adaptar às mudanças e lidar com a adversidade . " Pessoas que gostam de uma boa saúde mental pensar claramente, lidar com as emoções de forma eficiente, prosseguir os trabalhos e atividades recreativas , desfrutar da família e amigos, e é capaz de ajustar-se as transições da vida e circunstâncias. Se você está mantendo o seu emprego, ter relacionamentos satisfatórios , se adaptar às mudanças , e resolver problemas de forma eficaz , e uma sensação geral de satisfação e competência na vida, você provavelmente está gozando de boa saúde mental.
Conexão mente-Corpo

Pensamentos e sentimentos de um lado, eo corpo do outro , interagem constantemente , de acordo com FamilyDoctor.org . É por isso que as boas práticas de saúde física ajuda a melhorar a saúde mental. O exercício físico regular e uma dieta saudável ajuda a reduzir os efeitos físicos e emocionais do estresse . Descanso adequado também é necessário. A manutenção de uma boa saúde mental também ajuda a manter um forte sistema imunológico e mantém o corpo saudável.
Vida equilibrada

uma vida equilibrada é importante para manter uma boa saúde mental , de acordo com a terapeuta Alyce Duckworth, LCSW . Cada um de nós precisa de tempo com outras pessoas , bem como a solidão. Responsabilidade para com os outros deve ser equilibrado pelo tempo gasto cuidando do self, especialmente para pessoas com filhos ou que estão a cuidar de familiares idosos ou doentes. Recreação deve ser dada tanta importância como o trabalho , mesmo que a relação pode inclinar-se mais fortemente para os esforços produtivos. " Muito de qualquer coisa na vida pode ter impactos drásticos ", disse Duckworth .
Express Yourself

Duckworth defende abraçando passatempos como uma ferramenta para manter uma boa saúde mental. Hobbies fornecer alívio de stress, passatempos criativos , tais como a escrita ou a pintura permitem que você trabalhe através de emoções complexas e desenvolver a auto -consciência. Hobbies baseados em interesses, tais como carpintaria ou rádio amador desenvolver conhecimentos e habilidades pessoais . Todas as atividades recreativas proporcionam alívio do stress e permitir-lhe desenvolver uma maior competência e auto- satisfação.

Sinais de sofrimento

Uma boa saúde mental significa conhecer os sinais de aflição. Alterações persistentes na forma como você pensa ou sente pode ser um sinal de que algo está errado. Estes podem incluir tristeza inexplicável , um aumento em pensamentos negativos , irritabilidade ou ansiedade, falta de interesse em atividades antes prazerosas , ou mudanças nos padrões de sono , apetite, ou desejo sexual , entre outros. Educar-se , se você está tendo algum destes sintomas e procurar tratamento adequado.
Obter Ajuda

Muitas pessoas deixam de procurar ajuda quando surgem sinais de sofrimento , muitas vezes devido a uma falta de consciência . SAMHSA afirma que os problemas de saúde mental, afetam todas as áreas da vida de um indivíduo , incluindo a saúde física, a produtividade, relacionamentos, ea capacidade de pensar, sentir e se comportar adequadamente . Buscando ajuda precoce é um passo importante na recuperação da sua bem-estar. O Guia do Consumidor de Saúde Mental, encontrada no site da SAMHSA , pode orientá-lo a encontrar o tipo certo de cuidado.