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Meditação guiada para Dormir

meditação guiada é uma técnica de cura e relaxamento em que a mente criativa é levado a uma viagem visual. Em uma meditação guiada , você ouve uma voz lhe contar uma história ainda instrutivo simples. No desenrolar da história , você imagina o seu entorno e transplantar os seus sentidos a partir de seu ambiente físico para o que foi criado com a sua imaginação. Usando meditação guiada como uma ajuda para dormir é uma das maneiras mais eficazes para combater problemas de sono. Benefícios

Meditação tem sido elogiado por sua eficácia na redução do estresse . Meditação guiada para dormir é uma alternativa segura ao uso de over-the -counter ajudas de dormir. Além de seus benefícios em ajudar um sono, meditação guiada também pode ajudá-lo a reconhecer e lidar com o estresse emocional pode não ter reconhecido durante a sua vida do dia- a-dia. De acordo com o Project- Meditation.org , meditação sono pode ajudá-lo com todos os aspectos de sua vida , incluindo saúde, relacionamentos e trabalho.

Tipos

meditações guiadas para dormir são mais eficazes quando você ouvi-los sendo dito. Uma série de meditações guiadas para o sono podem ser encontrados on-line (consulte Recursos) . Se você está mais confortável escrevendo seu próprio meditação guiada , não hesite em fazê-lo e gravar-se a lê-lo de uma forma descontraída , calmo e sereno em um gravador de voz. Você também pode ter um amigo ou membro da família ler e gravar a sua meditação guiada para o sono da mesma forma , se você não gosta do som da sua própria voz .

Técnicas

meditações guiadas para dormir têm a intenção de ser usado quando você está em uma posição relaxada , de preferência quando você está na cama ou prestes a ir dormir. Meditações guiadas para dormir pode ser escutado em grandes alto-falantes ou fones de ouvido. Escolha o que for mais confortável para você. Adormecer ao escutar sua meditação guiada é encorajada, mas não se preocupe se você achar que você precisa para desligar a gravação , a fim de adormecer completamente . Uma vez que você ouviu a meditação, você deve se sentir relaxado, tranquilo e menos crítico de si mesmo e suas situações.