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Como o centro do cérebro humano

Centrar o cérebro vai levar a uma sensação de calma e tranquilidade , mesmo no meio de um dia agitado. A maneira mais eficaz para o centro do cérebro e acalmar a mente é através de uma prática regular da meditação . Ao meditar , pelo menos algumas vezes por semana, você mudar a maneira como seu corpo responde ao estresse , de acordo com o Instituto Franklin Online. Meditação é a prática de limpar sua mente de distrações. O " Journal of Behavioral Medicine ", relatando sobre um estudo envolvendo estudantes pré- médicos , observou que a meditação ajuda o centro do cérebro no meio do estresse e encontraram benefícios a longo prazo , como a diminuição da depressão . Instruções
1

Relaxe em um quarto quieto , sentado em uma cadeira ou em um travesseiro . Coloque os pés no chão e sentar-se frente para permitir que seus pulmões para expandir e contrair livremente.
2

Feche os olhos e relaxar os músculos do seu rosto , deixando seus olhos deriva para baixo.

3

Concentre-se em sua respiração e ignorar todas as distrações. Obter o controle de sua respiração pela inalação pelo nariz lentamente para uma contagem de dois e expirando pela boca lentamente para uma contagem de dois.
4

Limpe sua mente de pensamentos negativos e stress. Bella online recomenda foco em pensamentos de como você pode manter este centro pacífica durante todo o dia ocupado.
5

Medite por cinco minutos. Se a sua mente divaga ou começa a focar em stress diário , volte para o centro , concentrando-se na sua respiração.
6

Repita este exercício três vezes por dia para centralizar sua mente. Através da repetição , os benefícios da meditação se alastrem para sua vida diária.