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Como superar uma crise na auto-confiança

A auto-confiança pode ser abalada por eventos estressantes na vida cotidiana: a perda de um emprego , a rejeição , quebrando -se com um parceiro, ou mesmo sem motivo aparente . Ao aprender a melhorar a auto -estima , pode ser mais fácil lidar com uma batida de auto-confiança , e as experiências negativas da vida. Conquistas

Se você está sofrendo de uma crise súbita de auto-confiança , passar alguns minutos listando algumas realizações ou conquistas em sua vida, sejam elas pequenas ou grandes. Pense em como é importante que a conquista foi para você, o que significou para você conseguir isso, e como isso fez você se sentir . Tente se lembrar de quão longe você veio em sua vida, e tudo o que venci e alcançado.
Comparações

Tente não se comparar aos outros . Só porque alguém tem mais do que você , ou parece ter menos estresse e menos problemas do que você, isso não significa que a pessoa não tem o seu quinhão de stress. Todo mundo é diferente . Você nunca pode fazer tanto dinheiro ou ser tão magro ou tão popular como outra pessoa, mas isso não significa que você não é digno de confiança e auto-estima elevada .
Aceitação

Aprenda a aceitar a si mesmo por quem eo que você é. Aprenda a diferença entre o que você pode mudar eo que você não pode, e aceitar as coisas que você não pode mudar. Escreva uma lista de todas as coisas que você gosta sobre si mesmo, e usar isso para dar-se um impulso de auto- confiança quando você precisar dele.
Goal Setting

Defina-se uma pequena e facilmente alcançável objetivo, em seguida, dar -se um limite de tempo razoável para completá-lo. Comece a trabalhar para alcançar a meta imediatamente. Em vez de focar em grandes objetivos, as coisas que parecem quase impossível , usar pequenas metas como trampolins para alcançar o objetivo final. Por exemplo, se você quer perder peso , definir uma meta de sete quilos e conseguir que, em vez de 40 quilos , o que pode parecer impossível . Ao atingir pequenas metas , você pode encontrar a sua auto -confiança aumentando.

Soluções

Em vez de se concentrar em seus problemas , o foco sobre as soluções. Como você pode mudar eventos em sua vida ? Tente chegar com as coisas que você pode fazer para tornar a vida melhor. Criar uma lista do que pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo , e tentar encontrar pontos positivos em qualquer situação negativa. Por exemplo, se você perder seu emprego , vê-la como uma oportunidade para obter um melhor.