casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como pensar mais clara

cérebros das pessoas estão sempre trabalhando . Mesmo quando dormimos, estamos sonhando. Da mesma forma, de acordo com o autor Randy Park, fundador da Decisão Avanço , "Nós estamos sempre pensando. Mesmo nos momentos em que dizem: ' Oh, eu não estava pensando,' o que realmente quero dizer é que não estávamos pensando muito bem. " o cérebro de uma pessoa sempre entra em ação quando ele ri de uma piada , pisca , memoriza endereços , lê em voz alta ou se lembra de uma memória. Algumas pessoas desejam que poderiam se concentrar em uma única atividade , mas com tantos pensamentos inundando suas mentes , com foco em algo se torna extremamente difícil; no entanto, há coisas que você pode fazer para pensar mais clara , para se concentrar e ter a mente saudável. Instruções
1

Relaxe . De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido , "relaxamento pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse. " Uma das razões por que as pessoas não podem pensar claramente é devido ao stress; portanto, reduzindo o stress, você será capaz de pensar mais claramente . Tente atividades de relaxamento , como ioga , natação, andar em ambientes naturais e ouvir ou tocar música. (Veja os links em Recursos.)
2

Exercício. The Daily Telegraph em Londres relata que , "Fazer apenas 20 minutos de trabalhos domésticos ou jardinagem cada semana é o suficiente para melhorar a saúde mental e reduzir o stress. " E, se você reduzir o seu sofrimento psicológico , você será capaz de pensar mais claramente . Você poderia tentar fazer as coisas como redecorar um quarto, regar as plantas , \\ e aspiração . Alternativamente, você pode ir para a academia , participar de aulas de aeróbica ou apenas exercitar em casa .
3

resolver seus problemas. As pessoas muitas vezes se estressar com coisas simples, como pagar as contas, fazer compras, comprar um presente e assuntos de trabalho. Ao cuidar de tudo o que precisa ser feito (uma tarefa de cada vez ), você vai reduzir o estresse. Você pode fazer isso por escrito uma lista de todas as coisas que você precisa fazer. Mantenha a lista visível, de modo que você não se estresse sobre lembrando-se de verificá-lo. Coloque-o na geladeira, ou em sua mesa de trabalho, e cada vez que você fazer alguma coisa , verifique -o.
4

Seja otimista. Lembre-se que os problemas têm soluções . Não fique ansioso sobre o que vai acontecer amanhã; em vez disso, se concentrar no que é apresentado a você hoje. Fazendo isso vai ajudá-lo a se concentrar em uma situação específica , e sua mente irá limpar .
5

tentar algo diferente. Segundo a professora Kathy Sykes na BBC Headroom " , sair de nossas rotinas diárias ou longe do estresse em nossas vidas - até mesmo por curtos períodos de tempo - pode fazer toda a diferença e pode nos dar apenas espaço suficiente para ver as coisas de forma diferente . " Você poderia ir em um feriado, levar algum tempo fora do trabalho ou passar algum tempo com seus amigos.