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Relaxamento Dicas &Técnicas

O mundo pode ser um lugar estressante. A capacidade de relaxar é importante porque nos ajuda a lidar com as coisas que nos estressa . Muitas técnicas de relaxamento não requerem equipamento especial ou despesas financeiras . Algumas destas técnicas pode ser feito para a direita você estava são . Outros serão mais eficazes se você se mover de sua posição atual para um que é menos estressante. Encontre-se um lugar de calma e saudável , paz alegre. Música, White Noise e Visualização
Os sons de ondas e água corrente pode ser relaxante para algumas pessoas.

Há um velho ditado sobre música acalmar a besta selvagem . O tipo certo de música pode produzir estados mais calmo e mais relaxado . O que é calmante e relaxante para uma pessoa, no entanto, não pode relaxar outra. Encontre a música que você acha mais relaxante. Isso pode ser instrumentais suaves, folk, country , easy listening , ou rock. O que quer que você gosta , curtir e relaxar.

Ruído branco funciona para alguns . O ruído branco pode incluir sons do grilo, água corrente , o canto dos pássaros , golfinhos que soa ou a batida suave do coração. Você pode usar esses sons para visualizar um lugar tranqüilo onde você está seguro e em paz. Tire um tempo para construir um belo lugar onde tudo está bem. Retorne a este lugar sempre que você ouvir a sua natureza sons e simplesmente relaxar.
Retornar para um " Estado de Facilidade "

Segundo Doc Childre em HeartMath , o "Estado Facilidade de " ajuda-nos a libertar tumulto emocional e traz as nossas emoções , o coração ea mente em acordo. Isso nos ajuda a relaxar e aliviar o stress . Há quatro etapas para este processo. Em primeiro lugar, reconhecer as emoções que você sente que estão a causar-lhe stress. Em segundo lugar , ter tempo para respirar profunda e lentamente . Em terceiro lugar, respirar , a partir de sua área de coração, os sentimentos de amor , equilíbrio e cuidar do seu ser interior. Em quarto lugar, depois de ter alcançado um estado mais relaxado , afirmam que você pode ficar neste estado mais relaxado e equilibrado como você se move através do resto do seu dia.
Relaxamento Muscular Progressivo

Observe qualquer lugar em seu corpo onde há tensão. Aperte a área ainda mais longe e , em seguida, ele vai para relaxar. Mova-se para outro local assim que a área está relaxado. Deslocar-se de seus dedos do pé para a sua cabeça ou da cabeça aos dedos dos pés. Depois de ter lançado toda a tensão , ainda e relaxado permanecer por alguns momentos e aproveitar a paz e calma que você conseguiu .
Respiração e Afirmações modelado

Patterned respiração se concentra em sua respiração enquanto você inspira e expira . Respire e conte até três e sair para uma contagem de seis. Siga lentamente sua respiração e relaxar o seu corpo como você faz.

Você pode adicionar afirmações , uma vez que são um pouco relaxado. Afirme que você está em paz e conteúdo neste momento . Afirmar que não há nada em seu mundo que você não pode manipular e há soluções que estão além de seu alcance. Sintonizar-se de modo que você pode ouvir esta sabedoria e levá-la dentro Abra-se para o conhecimento que vem dentro
Time Out

Time out não é apenas para crianças. Todo mundo precisa de um tempo fora , às vezes. Retire-se de uma solução estressante. Ir para uma caminhada . Obter uma bebida. Tire uma soneca . Faça o que for preciso para deixar seu corpo calma e encontrar um centro de paz antes de voltar para a situação que você está estressado.