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As melhores apaziguadores estresse no trabalho

Embora o estresse pode ajudá-lo a avançar com prazos de última hora , ele também pode ter um efeito altamente prejudicial sobre a sua saúde. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , o trabalho é um fator de estresse superior para os americanos , especialmente desde que as condições podem incluir uma carga de trabalho pesada e longas horas , comunicação deficiente ou isolamento , entre outros. Felizmente, várias técnicas comuns podem ajudá-lo a difundir o estresse no trabalho e colocar a sua ansiedade relacionada com o trabalho em perspectiva. Rir

Um senso de humor pode ir um longo caminho para aliviar o stress no local de trabalho . Quando as coisas vão mal no trabalho - e eles - é melhor para colocar a situação em perspectiva por perceber que, embora o caso é lamentável, não é o fim do mundo , nem a sua carreira. Mesmo quando não há nenhum grande incidente de lidar, o riso ea leveza é uma das melhores maneiras de obter através do tédio e desconforto de várias situações de trabalho , de acordo com a revista "Forbes" . Às vezes isso significa planejar com antecedência através do carregamento de um sketch de comédia para o seu leitor de mp3 ou trazendo um livro bem-humorado para o trabalho. Outras vezes, rindo de uma piada ou história engraçada com colegas de trabalho também pode fazer o truque e aliviar a situação estressante na mão.
Estiramento

Alívio do estresse no trabalho pode ser apenas a um braço de distância. De acordo com a "Forbes ", alongamentos simples podem ser as principais apaziguadores do stress no trabalho. Hoje em dia, muitas empresas estão oferecendo oficinas de redução de estresse ou permitir que seus empregados a tempo para ir a um estúdio de ginástica ou ioga perto de obter a sua hora diária de zen . Para muitos trabalhadores que não têm esse luxo , no entanto, alguns alongamentos simples nas fronteiras do escritório também pode ser bastante benéfico. Quando você se sentir estressado no trabalho , tente este trecho de redução de estresse : ficar em um batente da porta e manter um braço em um ângulo de 90 graus contra ela. Transforme seu corpo na direção do braço oposto , dando um passo nessa direção. Este exercício pode aliviar a tensão superior para trás e ajudar você a manter uma mais ereta , a postura relaxada.
Envolva os seus sentidos

Além de alongamento, há várias outras técnicas físicas para envolver os seus sentidos e relaxar a mente , mesmo nos momentos mais estressantes. Sem fins lucrativos organização de saúde mental Helpguide apregoa pequenos movimentos sensoriais como algumas das melhores técnicas para aliviar o stress . Uma maneira de relaxar e recarregar é deixar seu escritório durante os intervalos e dar uma volta no quarteirão ou edifício. Como você anda , respirar o ar ao seu redor e procure ser consciente de seu entorno , em vez de ruminar sobre questões no escritório. Ou, use os intervalos para ouvir música calma ou falar com um ente querido no telefone. Enquanto em sua mesa, respirar revigorante aromas como hortelã-pimenta, grãos de café ou limão, ou desfrutar de um doce de hortelã , com foco no gosto.