casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como parar de pedir desculpas Too Much

repetidamente se desculpando com amigos, família ou até mesmo um estranho pode diminuir a auto-estima . De acordo com o psicólogo e autor Susan Heitler , over- desculpando deriva em grande parte exigentes e críticos pais durante a infância. Para gerenciar situações estressantes em casa muitas crianças recorrem a pedir desculpas com freqüência para ajudar a acalmar um membro da família para baixo e para evitar conflitos. Quebrar o hábito de excesso de pedir desculpas a comunicar seus sentimentos de forma eficaz. Instruções
1

Realize o seu valor. Mike Robbins , autor do best-seller " Focus on the Good Stuff ", diz que constantemente se desculpando por si mesmo faz você se concentrar em seus aspectos negativos . Com desculpas contínuas , os indivíduos buscam aprovação para sua maneira de viver a vida . Ele afirma que aqueles que pedir desculpas repetidamente precisam reconhecer o valor ea importância de sua vida. Ame quem você é para os bons e os maus. Não desvalorizar -se por causa de suas imperfeições.
2

Ouça a si mesmo . Sabe quando você tende a se desculpar mais ? Faça um ponto para ouvir a si mesmo se desculpar. Reconhecer os sentimentos e emoções que cercam o pedido de desculpas. Desculpando-se para agradar as pessoas , para evitar o conflito ou para desculpar-se da atenção negativa reduz o nível de confiança e envia a mensagem para a sociedade que você não é "suficientemente bom ", segundo a psicóloga Linda Tillman .
3

Faça uma pausa . Quando situações confusas ou contraditórias ocorrer devido a uma falha de comunicação , não estar pronto com um pedido de desculpas . Só porque a situação ocorreu , não significa que a culpa é sua . Dê um passo para trás e pensar por um momento antes de se desculpar . Aproxime-se da situação de um ponto de vista objetivo , encontrar uma solução e esquecê-la . Faça uma pausa de arcar com a culpa que não é necessariamente o seu.
4

Pare o hábito. Faça desculpas autêntico dizendo " desculpe " quando você dizer isso. No artigo " Pare de dizer que você é Sorry - Como começar a viver uma vida livre - Regret " autores Beth Banning e Neill Gibson acha que as pessoas devem parar de limitar a sua confiança e começar a viver com a felicidade autêntica. Peça desculpas quando você realmente cometeu um erro, mas não bater-se sobre ele. Viver com confiança .