casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como reduzir o comportamento agressivo

Comportamento Agressivo é definido como qualquer conduta que produz um resultado prejudicial, se o resultado é o resultado de hostilidade física ou verbal ou até mesmo sentimentos solitários de raiva ou fúria. Agressão geralmente se manifesta em forma de ameaça , abuso verbal ou física, intimidação , a linguagem corporal frenética e uma voz levantada. Agressão é um problema para muitas pessoas , que podem ser facilmente gerenciadas , desde que aqueles que o experimentam aprender a reconhecer o seu comportamento e tomar providências para reduzi-la . Instruções
Prevenção
1

Encontre a fonte de sua agressão. Por que você sente tanta raiva ? Existe um indivíduo ou conjunto de circunstâncias que é susceptível de compensar a sua raiva em particular? A melhor maneira de evitar que o seu agressão de pavimentação é viajar para a raiz do problema.
2

Considere o que faz com que você se comportar de forma agressiva. Muitos indivíduos que se comportam de forma agressiva fazê-lo como resultado de frustração. Se você, seu filho , um membro da família ou um amigo tem um comportamento agressivo , pode ser porque eles sentem que a situação está fora de seu controle.
3

tomar medidas para evitar comportamento de repetição . Depois de ter identificado suas situações de disparo e os motivos pelos quais você reage a essas situações com a agressão , você pode começar a evitar a repetição . Quando surge uma situação em que você acha que pode se tornar agressivo , tente se acalmar por um ou outro distrair-se por fazer uma pausa , ou tentando ver a situação do ponto de vista do indivíduo que sua agressividade é apontado para . Como último recurso , você pode evitar a situação por completo, mas isso não vai ajudá-lo a aprender a lidar com sua agressividade.
Gestão Comportamento
4

Aceitar a responsabilidade . A melhor forma de gerir a agressão é por aceitar que uma situação deteriorou-se , como resultado do comportamento agressivo. Independentemente do gatilho , a agressão raramente resolve um problema, mas quase sempre agrava -lo. Você não está aceitando a responsabilidade para os fatores subjacentes que causam a sua agressão, apenas para a própria agressão.
5

Envolver-se em um esporte. O comportamento agressivo tem sido mostrado para diminuir quando as pessoas tomam parte em exercício intensivo , muito provavelmente porque o exercício reduz as endorfinas que são ditas para levantar o humor.
6

Procure ajuda profissional . Um profissional pode ajudá-lo , não só para identificar a fonte de sua agressão, mas também dar-lhe maneiras de lidar com e dispersar sua agressividade quando você sente que ele está prestes a tornar-se incontrolável .
7

Procure a ajuda de outras pessoas com o mesmo problema. A terapia de grupo pode ser uma grande ajuda para problemas de controle de raiva . Reunião outros com o mesmo problema irá ajudá-lo a discutir seus problemas com pessoas que se encontraram em distúrbios semelhantes . Você pode direcionar os seus problemas em um ambiente de apoio e não-julgamento .