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Stress- Buster Exercícios

O estresse é uma reação normal a perigo no meio ambiente, que o corpo usa para nos proteger de sensibilização . Quando se é constante , pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde , de acordo com a Clínica Mayo. A gestão eficaz do estresse pode ajudar a aliviar algumas das pressões de um estilo de vida estressante e ocupado. Técnicas de gerenciamento de estresse incluem meditação e relaxamento para ajudar a eliminar ou reduzir um pouco do estresse em sua vida. Yoga

Yoga é um exercício para a mente eo corpo que utiliza técnicas de respiração e posturas físicas para aliviar o stress e aumentar a flexibilidade e força. Exercícios de Yoga e poses ajudar a focar a concentração nos movimentos do corpo e longe das atividades diárias que pode estar causando estresse em sua vida . Yoga também apresenta técnicas de respiração que podem restaurar a calma a um estilo de vida agitado . Você pode usar as técnicas de respiração de ioga a qualquer hora durante o dia para aliviar o estresse , o que pode ajudar a trazer uma sensação de calma e tranquilidade .
Andando

Para aqueles novos a exercer, uma volta no quarteirão pela manhã ou à noite pode ajudar a aliviar o stress. Tomar de 20 a 30 minutos por dia para andar tem benefícios físicos, bem como recompensas mentais. Ouvir música durante a caminhada pode ajudar você a aproveitar o seu tempo para si mesmo e acalmar os pensamentos estressantes .
Respiração profunda

técnicas de respiração profunda são exercícios que você pode praticar em qualquer lugar ea qualquer momento você está sob estresse . A respiração profunda requer que você encher os pulmões e abdômen com o ar. Ao inalar , empurre o abdômen para fora , tanto quanto possível para tirar o máximo de ar possível. Durante a exalação , puxe o abdômen em empurrar o máximo de ar para fora do corpo , como você pode . Exercícios de respiração profunda também focar a atenção no ato de respirar e longe de pensamentos que causam stress.
Tai Chi

Tai chi é um exercício que utiliza movimentos físicos suaves para fortalecer o corpo e aliviar o stress. Originalmente, o tai chi é uma forma de auto -defesa , que evoluiu para um exercício que ajuda a reduzir o stress. O exercício também proporciona melhorias na flexibilidade e força. De acordo com a Clínica Mayo , o foco do tai chi é concentrar-se no presente e eliminar todos os pensamentos angustiantes.