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Auto-Estima Building Actividades para Adultos

Se você está olhando para construir um senso positivo de auto -estima experimentar algumas dessas idéias de construção de auto- estima. Aumentar sua auto-confiança pode levar a tentar coisas novas e sentindo-se mais capaz de ter sucesso em fazer seus sonhos se tornarem realidade . Com um bom senso de auto-estima , você se sente mais confiante. Você pode começar seu próprio negócio, voltar para a escola , ir atrás aquele emprego dos sonhos ou terra que sonhar data. Diga coisas agradáveis ​​para si mesmo
pensamentos positivos ajuda a superar a baixa auto -estima.

Passe pelo menos 10 minutos por dia a escrever em um jornal. Anote o que está em sua mente , boa ou má , sem julgamento. Concentre-se em identificar e alterar a pensamentos negativos e críticos ( as coisas ruins que você diz para si mesmo , sobre si mesmo, sua vida ou de suas ações ) e criar coisas positivas a dizer a si mesmo em seu lugar. Por exemplo, em vez de julgar a si mesmo e pensar "Você deveria ter feito isso ", você pode substituir esse pensamento com algo mais positivo , como : "Você fez um bom trabalho com isso. "
Reconhecer o "Melhor " você

Faça uma lista de todas as coisas positivas sobre si mesmo e postá-lo em algum lugar onde você vai vê-lo todos os dias (como em seu espelho do banheiro ou no volante do seu carro ) . Gaste alguns minutos a cada dia me deter sobre suas melhores qualidades . Pessoas com baixa auto -estima tendem a residir no negativo e ignorar os seus talentos e sucessos. Propositadamente focar a mente na boa em vez do ruim vai aumentar a sensação de bem -estar e levar ao aumento da auto-confiança.
Criar um Sonho Livro

Cortar fotos de revistas , tirar fotos e recolher a poesia ou outro escrito que fala com você . Criar um " livro dos sonhos " que representa o tipo de vida que você quer ter . Inclua o tipo de trabalho que você gostaria de estar fazendo, o tipo de pessoa que você quer em sua vida, hobbies favoritos e as coisas materiais , como o tipo de casa ou do carro que você gostaria de ter no futuro. Passe algum tempo a cada semana criar e adicionar ao seu livro de sonho.
Faça uma lista " grato"

Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato e lê-lo todos os dias. Concentrando-se em gratidão e agradecimento pode ajudar a criar sentimentos positivos , levando a um aumento do senso de auto- estima.
Criar afirmações positivas

Uma afirmação é uma breve declaração que dizer para si mesmo . Por exemplo, " Todos os dias, e em todos os sentidos , estou ficando melhor e melhor " é uma afirmação famosa de Émile Coué . Outras afirmações pode ter a ver com as áreas de sua vida que você está tentando melhorar , como a dizer: "Eu sou calmo ", se você tende a ser ressaltado , ou " eu posso fazer isso ", se você se sentir como você está lutando para lidar com um problema. As afirmações podem ser simples, desde que a declaração que você repita para si mesmo é positivo e tem significado para você.
Exercício para liberar endorfinas

exercício não tem que ser brutal para aumentar a auto -estima. Tomando uma caminhada diária ou natação vai é suficiente para liberar endorfinas em nosso sistema que nos ajudam a se sentir bem sobre nós mesmos eo mundo em uma luz mais positiva. Se exercitando diariamente também leva a manter um peso saudável ou olhando melhor no espelho, então estes resultados também vai aumentar a auto-estima .
Superar o medo pessoal

Superação algo que você teme libera toda a energia que foi gasto em pensar e se preocupar com o que foi que você temia. Esta pode ser uma maneira poderosa para aumentar os sentimentos de auto-estima. Superar o medo pode ser algo pequeno , como dar um breve discurso em público , se você tem medo de falar em público, ou algo grande , como dirigir na auto-estrada , se você tem medo de dirigir, ou falar -se durante um conflito quando você normalmente evitar conflitos. A quantidade de energia liberada e os correspondentes aumento das sensações de auto-estima são proporcionais à gravidade do medo debilitante.