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Como Deslocar um modo ruim para um melhor

Um mau humor não é um lugar agradável para sair a menos que você gosta de chafurdar . Mesmo se você fizer isso, quando você está pronto para seguir em frente , existem várias maneiras de mudar o mau humor a algo melhor. A pesquisa mostrou que o exercício é um comportamento humor mudança efetiva. A melhor estratégia , no entanto, é uma combinação de relaxamento, gestão do stress, cognitiva e técnicas de exercícios . Instruções
Do Something
Física
1

Mude sua postura. Tome um grande fôlego e ficar mais alto . As pessoas felizes e energéticos tomar grandes passos e andar mais rápido . Movendo-se como você é feliz mesmo quando o não são é obrigado a mudar o seu humor.
2 Fazendo uma caminhada na natureza pode levantar o seu humor .

Ir para uma caminhada sob o sol e respirar ar fresco enquanto percebendo as vistas em torno de você . Envolver-se em qualquer forma de exercício aeróbico que libera endorfinas de levantamento de humor, neurotransmissores , que servem como analgésicos naturais do corpo .
3

Coloque a sua música favorita e otimista começam a se mover e balançar a o ritmo. Se você estiver se sentindo irritado , colocar o heavy metal ou punk rock com sua condução , forte batida. A música irá ajudá-lo a expressar seus sentimentos. Experimente um pouco de música de inspiração que você lembra da bondade da vida .

Lançamento reprimida Sentimentos
4 expressar seus sentimentos em um diário pode liberar a tensão e aliviar o seu humor .

Escreva sobre seus sentimentos. Não se segure , porque expressa a verdade pode mover os sentimentos de dentro de sua cabeça para fora e aliviar o seu stress . Se você está chateado com alguém, escrever como se você está tendo um diálogo com eles onde você joga as duas partes , em seguida, rasgar a página ou queimá-lo. Você pode até considerar começar um blog em que você soa fora sobre um assunto, e receber comentários e feedback de outras pessoas .
5

Encontre um lugar seguro para expressar seus sentimentos por gritar, gritar ou bater um travesseiro . Mova a energia negativa do seu corpo e ver o quanto melhor você se sente . Se não há nenhum lugar seguro em casa ou no trabalho , tente desabafar em seu carro com todas as janelas fechadas.
6

Chame um amigo solidário que pode ouvir enquanto você fala sobre o que está acontecendo com você . Vendo o amigo na pessoa seria ainda melhor. O calor da companhia humana pode ser reconfortante e calmante.
Mudar seu foco
7

Concentre-se nas coisas boas em sua vida. Comece tomando tempo para pensar sobre todas as coisas em sua vida para o qual você é grato . Anote-os e coloque-os em um lugar de destaque onde você vai vê-los com freqüência.
8

ajudar alguém. Não há maneira mais rápida de parar de me deter sobre si mesmo do que se concentrar em ser de ajuda para alguém. Através do voluntariado em um abrigo ou amamentando sem-teto casa, você pode achar que os seus problemas são insignificantes em comparação com os problemas dos outros .
9

Passe o tempo no momento presente , percebendo pequenas coisas , como a ascensão e queda de sua respiração , a sensação da água em sua pele enquanto você está tomando banho , o aroma de chá que você está bebendo. Aviso e descrever a cor do céu , os sons que você ouve ou sente como sua roupa contra sua pele.