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Comumente utilizadas técnicas de Stress Management

Com algumas técnicas de gerenciamento de estresse comumente usados ​​, você pode efetivamente reduzir a quantidade de estresse que você sente no dia-a- dia, bem como em situações particulares. O estresse pode ser extremamente prejudicial para a sua saúde , e pode contribuir para a pressão arterial elevada. Se você está se sentindo excessivamente estressado em uma base regular, é importante visitar o seu médico de clínica geral para a ajuda e aconselhamento profissional. Yoga

Yoga pode ser praticado regularmente como um método simples e eficaz de reduzir o estresse geral. Yoga pode ser usado como um hobby relaxante , que pode permitir que um indivíduo para fugir do stress do dia a dia e, particularmente, salienta no trabalho. Manter um estilo de vida saudável, fazer exercícios regularmente através de atividades relaxantes como yoga também pode ajudar na redução do estresse , de acordo com MindTools.com . Respiração Yoga pode ajudar a relaxar durante uma situação que você está encontrando estressante. HolisticOnline.com recomenda fazer isso respirando suavemente através das narinas , encolhendo os ombros como você inala , evitando inchando o peito. Segure a respiração por um segundo e, lentamente, a respiração pela boca , enquanto relaxa os ombros. Imagine a tensão inundando fora de você como o seu corpo relaxa; repetir até que você se sentir relaxado .
relaxamento e sono

É importante obter oito horas de sono para combater o stress e sentir energizado durante todo o dia , de acordo com MindTools . com . Se você se sentir estressado com alguma coisa, você pode achar que é difícil conseguir dormir. Prepare-se para o sono , evitando qualquer tipo de atividade mentalmente desafiador nas duas horas antes de ir para a cama. Durante este tempo, fazer algo agradável e relaxante , como tomar um banho ou ler um livro.
Organização e marcação do tempo

MedicineNet recomenda manter sua área de trabalho e sua casa organizada para evitar situações estressantes que podem surgir se você não puder localizar um objeto ou documento importante. Da mesma forma , organizar sua agenda para evitar serem capturados curto de tempo pode auxiliar na prevenção de situações estressantes que surjam . Evite encher sua programação com mais nomeações do que você pode manipular e priorizar para assegurar as tarefas mais importantes estão concluídas. É importante incluir o tempo de relaxamento em sua programação.