casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como obter ajuda com problemas de raiva

A raiva é uma emoção natural , mas pode causar estragos na vida dos indivíduos, suas famílias e suas comunidades , quando não devidamente geridos . Algumas pessoas recorrem a raiva em si mesmos , outros tornam-se violentos. Um episódio de violência pode ser o catalisador para uma pessoa a perceber que ele precisa de ajuda para lidar com sua raiva. Problemas mais intratáveis ​​ocorrer quando uma pessoa nem percebe que ele tem um problema com a raiva , mas continua a culpar o resto do mundo para as dificuldades que ele encontra . Raiva reprimida pode causar depressão, infelicidade e doença. Instruções
1

Reveja sua infância e pensar sobre as maneiras raiva foi expressa em sua família. Em algumas casas , a raiva é um tabu, levando as pessoas a reprimir seus sentimentos , tornando-se com medo de expressar a raiva . Para outros , a raiva foi expressa em casa, de maneira extrema . Reflita sobre como suas experiências de infância influenciaram o modo de lidar com a raiva .
2

praticar técnicas de enfrentamento. Aprenda exercícios de relaxamento . Respirar profundamente tem um efeito calmante sobre o corpo ea mente. Respire profundamente pelo nariz , tirando o fôlego abaixo seu naval, e segurá-lo por uma contagem de 5 . Solte o ar lentamente. Formar o hábito de fazer isso várias vezes por dia , e aprender a sensação de relaxamento . Lembre-se este sentimento e praticar a respiração quando você se encontra tornar-se irritado . Aulas de yoga também são outra boa maneira de aprender exercícios de relaxamento . Exercitar-se regularmente também ajuda a sua tensão liberação do corpo e stress, como o faz passar o tempo ao ar livre em ambientes naturais.
3

Consulte um médico se a sua raiva causou a perda de controlo . Peça para ser encaminhado a um grupo de controle da raiva ou outro grupo de apoio. Treinamento de assertividade é particularmente útil se você é uma pessoa que garrafas a ira e depois deixa -lo ir de maneira inadequada . Procurar ajuda profissional não é nada para se envergonhar - é , de fato, um sinal de força e pragmatismo e pode melhorar a sua vida ea daqueles ao seu redor

.