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Como fazer uma memória a curto prazo Melhor

memória de curto prazo é a capacidade da sua mente para armazenar informações para uma questão de minutos. De acordo com Dominic O'Brien , autor de " Como desenvolver uma Semana Memória Brilhante por Semana ", não são destinadas a ser capaz de se lembrar de tudo com a sua memória de curto prazo. A pessoa média pode lembrar sete coisas em um período de três minutos. Se você tem dificuldade em recordar coisas de um minuto para o outro , você pode tomar medidas para melhorar a sua memória de curto prazo. Coisas que você precisa
Multivitamins
Notepad
Lápis
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dormir pelo menos oito horas por noite para ter certeza de sua mente está bem descansado e pronto para funcionar na capacidade máxima . De acordo com John B. Arden PhD, autor de " melhorar a sua memória for Dummies ", se você está cansado , sua mente vai ter que trabalhar mais , a fim de se lembrar de coisas ao longo do dia .
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Leve um multivitamínico diariamente para garantir que seu corpo tem tudo o que precisa para funcionar. Se você tem uma deficiência de nutrientes , pode abrandar o seu cérebro e impedem a sua memória de curto prazo, escreve O'Brien.
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foco quando você está aprendendo alguma coisa que você precisa se lembrar . Se você não prestar atenção, você não vai aprender e, portanto, você não vai se lembrar. Como você está lendo ou ouvindo algo importante , não deixe que a sua mente não se distraia com outras coisas . Concentre-se apenas no material que você precisa para se lembrar.
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Use associação imagem quando você aprender algo que você gostaria de lembrar. Associando uma imagem com um fato irá ajudá-lo a encontrar pequenos gatilhos que ajudam a recordar . Por exemplo, se você precisa se lembrar de seu amigo quer um livro para seu aniversário , o foco na imagem de sua leitura com um chapéu de aniversário no . Pode parecer bobo no começo , mas quando você procurar a sua mente para o que ela pediu, esta imagem irá acionar a memória.
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Anote os fatos que você precisa se lembrar , mesmo que você sabe que você nunca vai olhar para eles de novo. Escrever algo, é um método de aplicação da memória através da repetição, diz o Dr. Arden . Manter um pequeno caderno e lápis com você, e quando você ouvir ou ler algo importante, anote-a .