casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como concentrar seus pensamentos

A vida cotidiana pode ser tão estressante e avassaladora que simplesmente se concentrar em uma atividade de cada vez é difícil. Somando-se a este desafio são os constantes , preocupações substanciais que os adultos muitas vezes enfrentam, aqueles que não consigo parar de pensar sobre o tempo suficiente para funcionar. Concentrando seus pensamentos é uma habilidade valiosa , que leva tempo para aprender, mas vale a pena. Depois de dominá-lo , você pode achar que outras tarefas se tornam mais fáceis e menos provocadora de ansiedade . Coisas que você precisa
Quarto tranquilo
Show Mais instruções
Concentrando
1

Encontre um quarto silencioso ou área em que para começar a sua focalização. Isso pode ser um escritório, quarto, ou até mesmo uma casa de banho , se não houver outro lugar disponível. Indo ao ar livre, em áreas tais como um parque, pode ser uma excelente idéia se eles estão disponíveis. Certifique-se de que onde quer que você vá, você não são susceptíveis de ser interrompido por pelo menos cinco a 10 minutos
2

Concentre-se no pensamento em particular que você deseja ter : . Pode ser uma sensação de bem- ser, ou um problema que precisa de solução . Esta é uma das partes mais difíceis de focalizar seus pensamentos. Você pode achar que sua mente voa para outros assuntos , ou pensamentos que você não deseja ter. Não atribuir um significado emocional para esses pensamentos estranhos. Toda vez que surgir em sua mente , observar e reconhecê-los , em seguida, trazer seus pensamentos de volta para aquele no qual você deseja se concentrar .
3

Segure o pensamento desejado em sua mente para que tempo possível . Muitas vezes , a necessidade vai conduzi-lo de volta para sua vida cotidiana mais cedo do que o previsto. Isso é bom . Você pode praticar focando seus pensamentos todas as oportunidades que você tem . O pensamento individual não é o que é importante: você pode se concentrar em qualquer coisa que você quiser, o pensamento que você escolher , muitas vezes, mudam dependendo das circunstâncias . No entanto, quanto mais você praticar com foco , em geral , mais fácil se tornará cada vez que você tentar fazê-lo .