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Importância da Gestão de Stress

Há muitas maneiras de as pessoas tentam controlar o seu stress. Meditação , o apoio social , como a família e aconselhamento, e até mesmo exercício pode ajudar a reduzir o estresse e seus efeitos. O estresse pode causar estragos no corpo humano , causando doenças físicas e mentais . Muitas pessoas sofrem de estresse , em algum momento de sua vida . Causas do Stress

estresse é causado por uma reação pessoal a algo que acontece na vida , de acordo com o biólogo e autor Robert M. Sapolsky , em seu livro " Por que as Zebras Não Úlceras . " Cada pessoa que se sente os efeitos do estresse tem reações diferentes. Algumas pessoas não se estresse sobre a perda de seu trabalho, enquanto que para outros , o estresse pode causar a sua pressão arterial subir . Pessoas insistir sobre a vida , o trabalho , a família e até mesmo o clima . Simplesmente não há maneira de evitar o estresse.

Efeitos do Estresse

É importante controlar o stress porque o estresse não gerenciado pode causar pressão alta . Ela pode afetar o metabolismo, causar problemas mentais e pode até causar problemas de estômago . As pessoas que vivem muito tempo em um estado de estresse podem morrer de os efeitos do estresse , de acordo com Sapolsky . Estresse provoca níveis de cortisol , que causam a gordura em torno do meio . O estresse pode levar a problemas de insônia, depressão e raiva .
Gestão de Stress

A melhor maneira de começar a gerir o stress é aprender a relaxar e como reagem de forma diferente para as coisas que causam stress. Se o estresse é apenas uma reação pessoal para alguma coisa, então alterar essa reação pode alterar stress. Relaxamento , de acordo com o livro " Guia Completo Para Pilates , Yoga , Meditação &Stress Relief ", publicado pela Parragon Inc., pode combater os efeitos do estresse por reduzir a pressão arterial , reduzir a tensão e diminuindo a respiração para baixo. Aprender a reagir de forma diferente ao estresse também pode ter esse efeito .

Stress técnicas de gestão

A massagem pode ser usado para aliviar o stress ea tensão que provoca nos músculos. Yoga também é um calmante e ajuda a manter o corpo em boa forma. Meditação como alívio do estresse pode limpar a mente e ajuda a manter o corpo de sofrer de outros problemas, tais como ansiedade, depressão e insônia. Outras formas de gestão do stress alternativa incluem hipnoterapia, biofeedback , visualização, musicoterapia e acupuntura.