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Como se livrar da desordem emocional

Quando você permite que as emoções negativas , como raiva, ressentimento, medo ou culpa de persistir muito tempo depois de uma experiência negativa acabou, eles podem causar a desordem emocional. Estas emoções negativas podem sabotar relacionamentos atuais e impedir o seu crescimento pessoal. De acordo com Linda S. Pucci , PhD . , De selfgrowth.com , se livrar da desordem emocional envolve a análise da fonte e ter uma vontade de deixá-lo ir . Instruções
um

Tome notas sobre as emoções negativas como eles superfície . Não reprima . Torne-se consciente de seus sentimentos e categorizá-los . Estes poderiam ser os sentimentos de ciúme , medo, raiva ou muitos outros. Depois de ter identificado os sentimentos , ligá-los de volta para suas fontes. Desenvolver um senso de empatia com as partes envolvidas e tentar ver as circunstâncias do seu ponto de vista. Tente ver o lado positivo , bem como os aspectos negativos da situação. Por exemplo, tentar determinar o que você aprendeu e como você colocar esse conhecimento para usar. Aceite sua parcela de responsabilidade pelos resultados e perceber que é sua escolha para se livrar de qualquer sentimento negativo .
2

Envolva-se com pessoas positivas e situações. Fique em contato com um amigo que tem uma atitude positiva sobre as outras pessoas. Passe algum tempo com os colegas de trabalho que gostam de seus empregos. Leia romances inspiradores e ouvir palestrantes motivacionais . De acordo com Karen Leland e Keith Bailey, co-autores . "Sabedoria Watercooler : Como pessoas inteligentes Prosper em face do conflito , " a esperança é contagiosa
3

Comece a prática de colocar o seu palma em seu plexo solar diária. O seu centro emocional está ao seu plexo solar e emoções negativas podem residir lá, afirma o co-autor Leland . Como você coloca a palma da mão lá, conscientemente enviar pensamentos de benevolência. De acordo com Leland , isso pode ajudar a obter sentimentos livrar do estresse e negativos.
4

Junte um grupo de apoio composto por pessoas que compartilham problemas semelhantes. Seu médico ou líder religioso pode ser capaz de direcioná-lo para um grupo apropriado . Dentro de um ambiente de grupo que você será capaz de compartilhar sentimentos e dicas comerciais sobre se livrar de emoções negativas. Interações de grupo permitem entender que outros experimentaram sentimentos semelhantes à sua e que você não está sozinho.