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Estratégias para Gestão de Stress

Um velho ditado é que você deve se sentir sortuda por estar estressado, porque se você não está estressado você está morto . A maioria de nós gostaria de reduzir a quantidade de estresse em nossas vidas. Embora você possa não ser capaz de eliminar o stress na sua vida diária , aprendendo a gerir de forma eficaz pode fazer os dias (e noites) muito mais fácil de manusear. Exercício
O exercício é benéfico para o corpo ea mente.

A atividade física faz mais do que melhorar seu físico. Engajar-se em 30 minutos de exercício três vezes por semana pode ajudar a aliviar o stress ea tensão . Separe um tempo do dia ou semana para fazer alguma atividade física e seguir com o compromisso . Andar de bicicleta , caminhar ou fazer uma aula de aeróbica pode liberar emoções reprimidas que podem transformar -se em sentimentos de estresse.
Atividades Sociais
tempo com os amigos pode ajudá-lo a esquecer o stress .

Ter uma rede do lado de fora de sua casa ou escritório é importante para gerir o stress . Conectando-se com pessoas positivas podem melhorar a sua visão da vida . Ela ajuda a obter a opinião e percepção dos outros em épocas de estresse , como um amigo pode apontar um benefício que você pode ter esquecido .

Plano meninas Regular 'ou ' caras noite fora e cumpri-lo. Tente manter o otimismo atividade - não apenas se reúnem para lamentar sobre seus problemas (apesar de uma boa sessão de gripe de vez em quando não faz mal ) . Bowling , compras ou jantar podem ajudá-lo a se concentrar em outras coisas do que o estresse .
Música ou arte
música pode acalmar o stress .

ouvir música, fazer um desenho ou a leitura de um poema inspirado pode ser um poderoso alívio do estresse . Escolha a música reflexiva , feche os olhos e deixe sua mente à deriva com a batida. Canalize suas emoções em uma pintura ou desenho e deixar ir de situações estressantes.

Dependendo da sua vida e localização , você pode procurar um museu de arte ou café gole em um café ao ar livre enquanto ouve uma banda de jazz. No entanto, Mozart no computador ou em um CD Domino As gorduras podem ser tão eficaz .
Use Your Senses luz
Vela pode acalmar seus sentidos estressados ​​.

Utilize seus cinco sentidos para gerir eficazmente o stress. Pet pele macia do seu cão, cheirar o ar fresco ou tomar um gole de refrigerante diet . Ou acender algumas velas , execute um banho quente e mergulhar na banheira . A idéia é mudar os seus sentidos da estressante para o calmante .

Massageie suavemente sua cabeça ou ombros para reduzir a tensão muscular relacionada ao estresse . Ou espremer uma espuma ou bola de borracha em sua mão. Concentre-se na utilização de cada um dos seus cinco sentidos quando se envolver em qualquer atividade para os melhores resultados .
Relaxamento /Meditação
Yoga é uma forma de gerir o seu stress.

Exercícios de respiração profunda pode fazer maravilhas para a mente eo corpo estressado. Concentre-se em encher e esvaziar seus pulmões a cada respiração. Meditação pode ajudar a bloquear o estresse de seu ambiente. Tente imaginar branco em sua mente durante a respiração e permitir que todo o barulho e movimento ao seu redor a se dissipar lentamente.

Yoga é uma forma de combinar técnicas de relaxamento e meditação . Yoga traz seus sentidos em jogo, ajuda a recuperar o foco e fortalece seu corpo com movimentos de exercícios deliberadas. Pratique em casa ou levar um amigo para uma classe local.