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Maneiras de Melhorar Pensamento Positivo

Não só o pensamento positivo tem benefícios para a saúde , ele pode ajudá-lo a gerenciar com sucesso seus níveis de estresse também, diz o site da Mayo Clinic. Enquanto o pensamento positivo não vai parar coisas negativas aconteça com você , ele pode ajudá-lo a vê-los sob uma luz muito mais agradável e controlável. Embora o otimismo pode ser difícil, especialmente em tempos adversos e preocupantes , existem maneiras de otimizar suas chances de se tornar um pensador positivo . Mude sua atitude

Estudos indicam que pessoas que têm uma atitude otimista são muito mais propensos a viver mais tempo , de acordo com a Consumer Reports site Health. Se você é naturalmente uma pessoa negativa , então uma mudança de atitude pode melhorar o seu pensamento positivo. Cerque-se de pessoas positivas que estão realmente interessados ​​no seu bem -estar e que são favoráveis ​​em todas as áreas de sua vida. Evite as pessoas que criam uma atmosfera negativa , pois isso terá um efeito sobre seu humor. Saiba quais dos seus amigos que você pode confiar e não tenha medo de falar com eles sobre as coisas que podem ser preocupantes você . Manter um diário é uma boa forma de desafogar a emoção negativa , bem como fazer anotações sobre como você pode continuar a melhorar a sua atitude positiva .
Atividades saudáveis ​​

Uma gama de saudável atividades para o corpo ea mente pode ajudar a melhorar o pensamento positivo, bem como de combate altos níveis de estresse . Garantir que você obtenha uma boa quantidade de sono a cada noite - cerca de oito horas, é a quantidade recomendada para um adulto, segundo o site da Helpguide . Fazer exercícios regularmente, diariamente, se você tiver a chance, e introduzir técnicas de relaxamento em sua rotina. Se você não tem tempo para fazer yoga ou meditação , uma pequena quantidade de tempo gasto a respiração profunda e tendo uma simples pausa a cada dia vai ajudar a limpar sua mente, bem como destress seu corpo. Escusado será dizer que uma boa dieta vai ajudar a manter seu corpo em forma - alimentação saudável também pode ser bom para a mente. Evite junk food e álcool , já que ambos podem afetar negativamente o seu humor . Você pode achar que como você se move em direção a um estilo de vida mais saudável, o seu pensamento positivo melhora também.
Conheça seus limites

Pode ser possível identificar situações que poderia aumentar seus níveis de estresse , portanto provocando sentimentos de depressão e pensamentos negativos . Não tenha medo de dizer não às coisas que você sabe que vai colocá-lo sob pressão adicional . Esta não é uma fraqueza; em vez disso, ele mostra que você está ciente de suas próprias limitações. Melhorar o pensamento positivo , evitando os "gatilhos" de seus pensamentos negativos; esta pode ser uma pessoa ou um lugar . Positiva auto-fala pode incentivar o pensamento positivo; tente não pensar em coisas negativas que você não pode mudar isso ter acontecido no passado. Em vez disso, incentivar-se a concentrar-se em lembranças mais agradáveis ​​que têm acontecido nos últimos tempos.