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Como mover Estresse &Frustrações em uma atitude positiva

Stress e frustração pode umedecer o seu espírito e deixá-lo sentir-se incapaz de enfrentar e lidar com os desafios da vida traz. Se não for tratada adequadamente , o stress excessivo e frustração pode forçar seus relacionamentos com os outros , possivelmente levando à depressão e ansiedade . Desde o pensamento negativo é o terreno fértil para o estresse e frustração, aprender a pensar de uma maneira positiva irá diminuir o medo , preocupação e estresse em sua vida , diminuindo o impacto dos pensamentos negativos. Instruções
1

Seja pró-ativo. Adquira o hábito de pensar sobre o que você está dizendo antes de dizê-lo. Pegar pensamentos negativos e indicá-las de uma forma positiva para que você é capaz de fazer uma mudança positiva ou resolver o problema em vez de aumentar o estresse através do pensamento negativo. Quando você sente o impulso de dizer alguma coisa, morder suavemente a língua ou contar até dez para permitir-se tempo para pensar.
2

Quebre o hábito de reclamar sobre coisas que você não pode controlar. Pare e tomar respirações lentas e profundas , da próxima vez que você se pegar reclamando ou estressado ou frustrado. Uma vez que você estiver se sentindo um pouco relaxado, pergunte a si mesmo : "Isto é de meu controle ? " ou " Isso é realmente importante? " Avalie suas respostas e fazer mudanças positivas .
3

Envolver-se em auto-fala positiva. Tome nota de qualquer pensamentos negativos e tomar medidas para mudá-lo. Isso permitirá que você para evitar preocupação com as pequenas coisas e se concentrar na resolução de problemas quando você tem um problema que é realmente incômodo.
4

Lembre-se de responder , não reagir. Responda , assumindo o controle de parte da situação, você pode fazer algo a respeito . Evite reagir , pois isso irá permitir que você desabafar , mas muitas vezes você vai culpar os outros no processo. Isso pode levar ao estresse e frustração adicional. Se você precisar , desculpar-se e ir embora até que você esteja calmo e pode resolver o problema de uma forma racional.
5

Cerque-se de pessoas positivas sempre que possível. Observe quais os tipos de pessoas fazem companhia positiva para você e passar mais tempo com eles. Evite fofocas e outra conversa de indução do estresse, pois este será um terreno adicional para a negatividade.