casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como fazer um CD Hipnose

estados hipnóticos de atenção focada são muito natural. A maioria das pessoas entrar e sair deles várias vezes por dia - tornando-se absorto em um livro ou filme é uma luz estado hipnótico . Fazendo o seu próprio CD de hipnose requer alguma pesquisa e paciência, mas vale a pena o esforço. Você pode aproveitar o poder da sua mente subconsciente para perder peso, parar de fumar, controlar a dor , ou simplesmente relaxar e ter uma experiência agradável. Você pode padrão o script depois de outros , ou adaptá-lo para qualquer finalidade que você escolher. Coisas que você precisa
roteiro
equipamento de gravação
CD
branco
mostrar Mais instruções
Escrevendo um script
1

Faça alguma pesquisa on-line ou em uma loja de livros sobre hipnose scripts que lidam com sua área de interesse . Normalmente existem exemplos de scripts de auto- hipnose , que podem funcionar como elas são, ou você pode modificá-los para a sua situação específica. Depois de ver como os scripts estão redigidos , você pode criar o seu próprio. É importante usar uma linguagem compatível com suas crenças e valores , a linguagem que é significativo para você . Por exemplo, se um script hipnose amostra contém linguagem sobre a praia e você odeia ir lá, não adotar esse imaginário .
2

Escrever uma indução hipnótica para criar imobilidade do corpo. Uma indução leva você para a experiência , você relaxa e prepara você para as sugestões que se seguem. Alguns scripts usar instruções sobre relaxando vários grupos musculares - chamados de relaxamento progressivo - enquanto outros se concentram em retardar o processo de respiração. A indução pode durar de cinco a 10 minutos .
3

Envolver a imaginação por dissociar da realidade ordinária. Muitas vezes, essa parte da indução envolve ir a um "lugar favorito " na natureza , talvez um lugar nas montanhas ou na praia, um lago ou rio ou belo prado que você visitou. Como você está escrevendo, prática usando todos os seus sentidos para realmente " estar lá " naquele lugar, e criar uma experiência completa de estar longe de sua realidade normal de vigília.
4

Faça uma lista do ideias que você quer sugerir a si mesmo . As idéias podem ser filosófico , e podem incluir as razões que você quer desistir de um determinado comportamento , como o tabagismo ( "Agora eu sei que eu quero levar uma vida mais saudável " é um exemplo. ) Idéias também pode sugerir comportamentos, como " Cada vez que penso em fumar um cigarro , acho que o meu desejo foi embora . "
5

pense úteis sugestões pós-hipnóticas , tais como " Sempre que notar os músculos tensos com a ansiedade, eu imediatamente tomar respirações profundas, tranquilas para relaxar. " Ou "Sempre que eu me deparo com esta pessoa que me machucou profundamente , eu me sinto forte, sabendo que isso é passado e que ele ou ela não tem mais o poder".
6

Traga-se de volta à realidade lentamente dentro de sua script, permitindo tempo suficiente para se adaptar. Sugerir que a energia está voltando para os braços e pernas e que você está se sentindo mais alerta. Então conte para a frente de um até 10, e mencionar quando terminar a contagem , você vai abrir os olhos e se sentir revigorado e relaxado.
Gravação do Script
7

prática de leitura através de seu script várias vezes antes de gravá-la. O ideal é que ele deve ser executado em torno de 15 a 20 minutos. Depois de se tornar mais praticado em hipnose , pode levar menos tempo para atingir um estado hipnótico e você pode gravar uma versão mais curta .
8

Grave seu roteiro para o seu computador ou para outro dispositivo de gravação de software. Uma vez que é em forma de MP3, gravá-lo em um CD, reproduzi-lo e apreciá-lo .
9

Ouça o seu CD através de fones de ouvido para mergulhar na experiência. Isso ajuda a bloquear qualquer ruído ou interferências externas. Encontrar um lugar onde você não será perturbado .