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Respirar Control Techniques

O controle da respiração tem sido usada em todo o mundo por milhares de anos , talvez de origem com praticantes de yoga , para quem compreende a maior parte de sua prática espiritual e física . Hoje, ele é usado por pessoas de diversas maneiras . Hunters usá-lo para manter ainda , cantores usá-lo para aperfeiçoar sua arte , os mergulhadores usam para ajudá-los a mergulhar mais fundo , e as pessoas com problemas de ansiedade usá-lo para manter-se calmo. Através das muitas técnicas de respiração adaptados para fins específicos , os princípios básicos permanecem os mesmos. Respiração Yoga

Pranayama ou respiração yoga, é uma parte integrante da boa prática de yoga. É amplamente reconhecido por mestres de yoga que, sem técnica de respiração adequada , você não pode beneficiar de todo o exercício. No pranayama, um ciclo de respiração consiste em uma inspiração suave , uma pausa, um suspiro suave, mas ativo, e uma pausa. A inspiração não deve ter quebras na mesma, ea expiração deve envolver a ação muscular , ou seja, você força o ar para fora , em vez de simplesmente deixá-lo ir . As pausas devem envolver apenas os músculos respiratórios; o resto de seu corpo deve permanecer ainda . Esta técnica traz mais oxigênio para o sangue e cérebro e é dito para ajudar a controlar a sua energia vital .
Relaxamento Respirar

respiração Relaxamento , para evitar o stress ou a ansiedade, é semelhante a respiração de ioga. O controle da respiração para relaxar significa , sobretudo, a respiração profunda , ou respiração diafragmática . Respirando desta forma permite a troca de oxigênio mais completa , que por sua vez diminui o seu batimento cardíaco e reduz a pressão arterial . Para controlar a sua respiração , desta forma , você deve respirar lentamente pelo nariz , deixando a barriga mais baixa e elevação do tórax até o abdome é completamente expandido e seus pulmões estão cheios. Quando a respiração para fora, você pode fazê-lo através de seu nariz ou da boca , o que parece mais natural.
Cadence Respirar

Cadence respiração é um método utilizado por muitos atletas , nomeadamente nadadores e corredores , que usam seu sistema de respiração como parte de sua forma . Em qualquer esporte, respiração irregular pode prejudicar o seu desempenho e fazer você se sentir fora de controle. Para evitar me sentir assim como você correr , escolha um padrão de respiração . Por exemplo, se você é " 2-2 ", você inala a pé pé esquerda-direita , e depois expire a pé pé esquerda-direita . Você pode escolher um padrão que mais lhe agrada , mas ficar com ela durante toda a corrida . Todos respirando você durante a execução deve ser respiração abdominal e realizada através de sua boca , e não do seu nariz. Nadadores fazer algo semelhante, mas que respiram em derrames. Escolha um padrão de acidente vascular cerebral e cumpri-lo. Respire ativamente , como você faz na respiração de ioga , e mudar de lado de maneira uniforme.
Cantando Breath Control

O controle da respiração no canto é crucial para ajudar a manter os cantores campo e manter o música tocando sem pausas em pontos inapropriados. Cantores devem realizar exercícios de controle da respiração em uma base diária para fortalecer sua diafragma e aumentar a sua capacidade pulmonar . Para reforçar o seu diafragma, inalar plenamente em seu abdômen e expire com força. Repita este exercício . Você também pode assobiar no ar por tanto tempo quanto possível depois de inalar em seu abdômen . Como você praticar isso mais , você vai ser capaz de assobiar ar para fora por um longo período de tempo, como a sua capacidade pulmonar e da força de seu diafragma aumenta. Enquanto cantava , a prática algo semelhante e ficar com as respirações marcaram tanto quanto você puder. Isto pode ser difícil no início, mas vai ficar mais fácil com o tempo.