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Técnicas para Gestão de Stress

O stress é um problema significativo na vida de inúmeras pessoas . Diferentes formas de stress podem parecem vir em ondas intermináveis ​​. Embora seja saudável para manter algum nível de estresse , muitas pessoas podem se sentir sobrecarregado e incapaz de fazer tarefas diárias de forma eficiente. Segundo Garth Castle, autor de "O estresse Controlar ", mantendo o controle é uma parte central de muitas soluções de estresse , pois permite que as pessoas a avaliar, evitar e resolver situações estressantes. Jornal Estresse

Um dos primeiros passos para manter o stress sob controle é manter um jornal dedicado ao estresse documentar , HelpGuide.org ressalta. A revista é uma ferramenta para identificar as várias fontes de stress na vida de uma pessoa. Ele pode escrever uma lista abrangente de fatores relacionados ao estresse de casa, escola, trabalho e vida pública. Depois de identificar as fontes , ele iria escrever sobre como se sentiu durante essa situação e sua resposta a esse estresse. Com o tempo , o jornal deve conter padrões reconhecíveis sobre as causas e resposta ao estresse. Isso é útil para determinar quais os problemas surgem constantemente e que soluções funcionam de forma consistente.
Desnecessária Estresse

estresse desnecessário pode vir de fontes que uma pessoa pode facilmente manipular ou evitar totalmente . Estas fontes podem parecer importante ou vital na vida diária, mas eles geralmente causam mais problemas para a pessoa do que eles valem . HelpGuide.org sugere que uma pessoa deve saber seus limites e dizer "não" a certas solicitações dos outros. Além disso, colocar muitas coisas em uma lista de tarefas pode resultar em que a pessoa não está fazendo nenhuma dessas coisas em tudo, ou muito poucos.
Reforço positivo

reforço positivo para realizações é um combatente eficaz ao estresse. Isto pode reforçar o senso da pessoa de valor , sabendo que ele tem feito coisas bem-sucedidas em sua vida. O reforço positivo aumenta a confiança e ajuda a obter as decisões a tomar mentalidade adequada. Outras fontes potenciais de reforço positivo pode incluir a família, a escola ou empresa retiros e mentores. Estas pessoas e as atividades podem destacar as melhores qualidades e talentos de uma pessoa , dando-lhe um impulso emocional e psicológico.

Relaxamento Técnicas

Há um vasto corpo de estudo sobre a adequada técnicas de relaxamento para lidar com o estresse. De acordo com a Universidade de Michigan Health Center , relaxamento adequado é um processo mentalmente ativo que pode ser aprendida e deve ser feito durante a vigília . Recomenda-se que você reserve um determinado período de tempo durante o dia para fazer atividades de relaxamento . Estes incluem a respiração profunda , meditação, imaginação guiada e relaxamento muscular. Em particular , a ioga é uma técnica amplamente utilizada que incorpora vários elementos destas técnicas de relaxamento . Baseia-se em artes de meditação orientais tradicionais e obras em diferentes partes do corpo.