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Grandes Alternativas Fumadores

Para muitas pessoas fumar é um calmante , e sair não só remove esta saída , pode se tornar mais uma fonte de stress. De acordo com um relatório de 2004 os EUA Cirurgião Geral , quatro em cada cinco fumantes gostaria de sair, mas são incapazes de . Se você é um daqueles quatro em cada cinco fumantes , você pode aumentar suas chances de parar de fumar por encontrar hábitos de substituição adequados que podem tomar o lugar de fumar. Redução da nicotina

Há muitos produtos que oferecem os fumantes uma forma de controlar a sua dependência química da nicotina. Adesivos de nicotina e gengivas vêm em diferentes concentrações de nicotina e pode ser usado para a etapa lentamente de volta a sua ingestão . Comece com um pedaço de chiclete , sempre que você sentir o desejo de fumar , reduzindo a frequência com que tem um pedaço longo do tempo. Uma vez que você sentir que você está pronto , comece a usar uma goma de dosagem mais baixa, recuando o seu uso novamente até que você se sentir como você pode passar um dia inteiro sem a gengiva.
Fixação Oral

Algumas pessoas simplesmente se acostumar com a sensação de um cigarro entre os lábios . Se você é uma dessas pessoas, então considere ter um chiclete . Dá-lhe algo para mastigar e pode ser uma forma saborosa de vencer esse desejo. Palitos , pirulitos, balas duras e até mesmo mastigando uma caneta extra ou lápis também pode dar-lhe algo para fazer enquanto você está sentado em sua mesa.
Exercício

Algumas pessoas estão preocupadas com o ganho de peso quando param de fumar . É verdade que algumas pessoas colocar uma pequena quantidade de peso; isto pode ser atribuído à utilização de alimentação como um mecanismo de defesa . O exercício pode ser uma ótima maneira de combater esta possível ganho de peso e se sentir bem sobre si mesmo. O exercício também pode levar a sua mente fora de seu desejo de fumar e ajudar a aliviar um dia de stress.
Mudar sua rotina

Para muitos fumantes , o tabagismo é uma parte de seus rituais diários. Se você tem um cigarro primeira coisa na parte da manhã com café ou na caminhada do carro ao escritório, às vezes fumar torna-se algo que você acabou de fazer. Encontre pequenas maneiras de mudar suas rotinas diárias , sem causar mais stress para si mesmo. Use o tempo que você teria gasto fumando um cigarro para tomar um banho quente , em vez de um chuveiro. Obter um novo livro para ler na hora do almoço, em vez de sair para fumar um cigarro . O importante é não fazer mais ou menos no dia, apenas fazer algo diferente.