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Como Tornar-se refrescado, sem dormir

Todo mundo tem experimentado um momento de sua vida onde eles não foram capazes de obter uma quantidade adequada de sono por um motivo ou outro. Há muitas estações da vida , onde o sono não é sempre uma prioridade , como seus anos de faculdade ou ser um novo pai. Às vezes não há apenas horas suficientes no dia para se cada coisa que fez e ter uma boa noite de sono. Falta de sono regularmente pode deixá-lo doente e deve ser evitado . De vez em quando você pode sair com uma noite sem dormir e ainda me sinto razoavelmente bom , ajustando as suas refeições e atividades. Instruções
1

Mantê-lo fresco . A última coisa que você quer fazer quando você está cansado é ficar quente e acolhedor; isso fará com que você caia no sono. Manter o ar condicionado vai fazer você se sentir muito mais alerta e refrescado. Além disso, torná-lo um ponto para beber água gelada com freqüência. Bebidas frescas cafeína também são aceitáveis ​​em pequena amounts.but tentar não ter muita cafeína ou açúcar , porque o seu nível de energia e de açúcar no sangue vai cair depois de alguns hoursm fazendo com que você se sentir pior . Você também pode lavar o rosto com água fria periodicamente.
2

Coma pequenas quantidades. Comer pequenas quantidades de comida saudável vai ajudar a refrescá-lo . Frutas são uma boa escolha, porque eles são nutritivos e energizá-lo . Evite grandes refeições pesadas como eles vão fazer você cansado. Tente manter a refeições de baixo carboidrato para mantê-lo . Mascar chiclete depois de seu lanche ou pequena refeição também ajudará a mantê-lo alerta .
3

Levante-se e mover-se. Quando você está cansado você quer se sentar em torno da qual é exatamente o oposto do que você deve estar fazendo. Se você tomar uma curta caminhada , que alguns trechos ou alguns saltos jacks.You vai se sentir menos cansada.
4

Mantenha-o brilhante. Quando se é o corpo yout escuro pensa que é hora de ir dormir. Ligue muitas luzes , que vai enganar seu corpo em acordar e sentir-se melhor . Ficar fora se é dia ou noite para um pouco de ar fresco; isso vai ajudar a rejuvenescer. Você fica com o dobro dos benefícios se for durante o dia.
5

Faça uma pausa . Você provavelmente está se ficar até porque você tem algo que você tem que fazer alguma coisa . Dando uma pequena pausa irá ajudá-lo a longo prazo . Aumente um pouco de música energizante para obter-se em um estado de espírito positivo. Relaxe e converse com um amigo na pessoa ou no telefone por alguns minutos . Ter um bom tempo por alguns minutos irá atualizar você mais rápido do que qualquer outra coisa.