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Como usar técnicas de psicologia positiva para melhorar a Felicidade

Psicologia Positiva foi criado após a Segunda Guerra Mundial, quando os veteranos estavam voltando para casa . Psicólogos descobriram que os veteranos tiveram mais sucesso em lidar com o estresse pós-traumático , quando eles se concentraram em experiências positivas em relação as suas experiências negativas durante a guerra. Isto iniciou uma nova forma de abordar o tratamento para pessoas com transtornos mentais , mas também é útil para pessoas sem transtornos mentais também. Técnicas de psicologia positiva pode ajudar as pessoas a alcançar metas e promove uma sensação geral de bem-estar que aumenta a felicidade. Instruções
1

Identificar seus pontos fortes e fracos. A fim de saber o que se concentrar em melhorar a felicidade que você deve primeiro identificar as coisas que você deseja alterar. Também é importante identificar os seus pontos fortes , como você vai usá-los para lidar com suas fraquezas.
2

Escolha um objetivo para começar. Olhe para as áreas de sua vida onde você pode querer melhorar a sua felicidade. Exemplos dessas áreas são: vida no trabalho , relacionamentos, saúde , família ou o seu estado mental geral
3 escrita é uma ferramenta útil na terapia. .

gastar 20 minutos por dia a escrever sobre sua vida. Concentre seus esforços na reflexão sobre o seu objetivo específico, mas não limitam os seus pensamentos e tente escrever coisas como elas venham até você. Isto dá-lhe algo tangível para rever mais tarde para identificar padrões de pensamento e temas negativos.
4

Visualize seu objetivo . Quando você visualizar-se atingir seu objetivo , realmente se concentrar em detalhes ( o seu entorno , que está com você, como você se sente ) .
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reciclarem seus pensamentos para ser mais positivo . Ao mudar a forma como você vê o mundo, você está abrindo-se a novas experiências . Para cada pensamento negativo que você pode ter , para tentar substituí-lo com cinco positivos. Você não deve fazer isso apenas quando se trabalha em direção a seu objetivo específico, mas também como uma prática geral para aumentar a felicidade .