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Como acessar o inconsciente por meio da respiração

Durante o curso de uma vida agitada , estresse pode obter o melhor , mesmo dos mais bem sucedidos, indivíduo coletado. Através da respiração focada , no entanto, você pode tocar em seu inconsciente e alcançar benefícios de saúde , uma mente mais sintonizados descansado. Coisas que você precisa
espaço limpo ou hard- backed , de encosto reto cadeira
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1

Encontre um lugar confortável e tranquilo para se sentar . Minimizar o máximo de ruído e interferência possível. Ao sentar-se de pernas cruzadas em um chão limpo vai ajudá-lo a concentrar-se , você pode ser mais confortável em uma cadeira de encosto duro , de costas direitas .
2

Imagine uma linha reta indo de sua base para o topo de sua cabeça . Imaginem puxando a linha ensinado e , ao fazê-lo , endireitar o tronco . Sente-se ereto e alto. Coloque as mãos no seu colo com as palmas das mãos voltadas para cima . Relaxe os ombros .
3

Feche os olhos e respire fundo pelo nariz. Você vai se sentir seu abdômen expandir enquanto você inala . Inspire por quatro acusações silenciosas. Segure a respiração por quatro acusações , e depois expire para quatro acusações . Como você pratica , você vai achar que você pode inspirar e expirar de forma mais lenta e propositadamente . Ao fazê-lo , o relaxamento irá ocorrer mais rapidamente e sem esforço .
4

Concentre -se na respiração . Como você se sentar e respirar , pensamentos aleatórios vai entrar na sua mente. Não me debruçar sobre eles. Resumidamente reconhecê-los como pensamentos , e empurrá-los de lado , continuando a concentrar-se na sua respiração. Sentar-se por 30 , 11 ou mesmo cinco minutos a uma hora pode parecer tedioso no começo, mas você vai se acostumar a praticar com o tempo.

Os pensamentos mais inusitadas , conversas e lembranças virão à tona como você respira . Você pode experimentar sentimentos alegria , tristeza, confusão ou a aceitação crescente do seu inconsciente. No caminho certo ou errado existe para praticar este exercício . Uma vez que você está ciente de seus sentimentos, você pode manipular e lidar com eles nesse sentido , a fim de reduzir o estresse e ganhar auto -consciência.