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Boas maneiras de desabafar

Embora seja fácil tornar-se tão centrada sobre o estresse criado por todas as coisas que têm que ser feitas , os prazos que devem ser cumpridos eo tempo que deve ser gasto fazendo outras coisas , há também maneiras fáceis de combater esse estresse e voltar a operar a partir de uma perspectiva clara . Vá em frente e queimar algumas calorias ! Música

Uma excelente maneira de relaxar e liberação pode ser facilmente acessado com o giro de um botão ou o premir de um botão. Quer se trate de as notas suaves de uma peça clássica , o sotaque de um bom balanço país ou um pouco de rock contundente and roll, ouvir música pode liberar de imediato um pouco dessa ansiedade reprimida . Aumente o ruído do carro e cantar junto com o volume no topo , cantarolar alguns bares calmantes no chuveiro ou fazer uma pausa e dança na sua sala de estar. As substâncias químicas liberadas pelo cérebro enquanto ouve música faz bem ao corpo e concentrando-se em algo diferente do que o estresse é sempre positivo.
Exercício

Outra maneira saudável para obter - it-out é sair lá. O exercício é uma das melhores maneiras para descomprimir . Para além dos efeitos secundários físicos saudáveis ​​, os benefícios da psique de exercício , bem . Dê uma longa caminhada, olhar em volta e apreciar a beleza da natureza e ver as pequenas coisas que são tão frequentemente perdidas no negócio da vida. Caminhada, natação, bicicleta , pegar uma raquete e bater algumas bolas ou levar algum tempo para gastar um pouco de energia em algo que é bom para você. Não é necessário para obter extrema com exercício para colher suas recompensas também. Uma simples volta no quarteirão pode colocá-lo quilômetros de distância dos rigores do dia.
Relaxamento

Criar uma zona de tempo limite , onde você pode realmente relaxar e não fazer nada. Encontre um lugar calmo para fechar para fora da agitação . Dim ou desligar as luzes , acender uma vela perfumada e respirar profundamente. Sente-se ou deitar-se e concentrar-se em liberar a ansiedade; tomar consciência da tensão física em seu corpo e eliminá-lo. Relaxe os ombros , apertar repetidamente e abrir a mandíbula , os dedos , os dedos dos pés e flex e solte os músculos em suas pernas e braços. Feche os olhos e visualize um lugar tranquilo - imagine a areia entre os dedos dos pés ou o aroma fresco de uma floresta de pinheiros , e tirar umas férias mentais por 10 minutos
Bondade
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Lembre-se que fazer as coisas para os outros colhe vários benefícios positivos para você também . Tomando o tempo para ser voluntário fornece uma saída maravilhosa para o stress. Simples atos de bondade pode colocar em perspectiva as dificuldades que ameaçam submergir-nos . Chegar em maneiras mais simples cria sentimentos de energia positiva e é uma maneira maravilhosa para revitalizar sentimentos de auto -estima e transformar a energia negativa dentro para um bom propósito .