casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como se livrar de pensamentos assustadores

pensamentos assustadores que interrompem seu dia, distraí-lo da tarefa em mãos e interferem com a vida diária , são muitas vezes um sinal de ansiedade ou depressão. Quando o cérebro está produzindo com pensamentos de o pior, é impossível alcançar a paz de espírito. Enquanto se recuperava de pensamentos negativos e idéias terríveis , muitas vezes leva tempo e esforço, isso pode ser feito . Há vários métodos que você pode trabalhar, até encontrar a ajuda que for mais benéfico para você. Instruções
1

Visite o seu médico de família e explicar-lhe como você está perturbado por seus pensamentos ansiosos. Os antidepressivos e medicamentos anti- ansiedade são muitas vezes prescritos para ajudar a acalmar a depressão ea ansiedade que causam estes tipos de pensamentos.
2

agendar uma consulta com um conselheiro, psiquiatra ou psicólogo . Um profissional experiente pode sugerir técnicas específicas para ajudar a quebrar o ciclo de pensamentos preocupantes . As técnicas de respiração , imagem positiva e terapia cognitivo-comportamental são alguns dos métodos utilizados para resolver este problema.
3

Prática relaxamento respirando. Mesmo algo tão simples como fazer pausas periódicas para respirar lenta e profundamente por alguns minutos por dia pode ajudar a relaxar, aliviar o stress e minimizar ou eliminar pensamentos ansiosos .
4

Visualize resultados positivos em vez dos negativos . Em vez de dizer : "E se ... " de uma forma negativa , jogar um jogo em que você diz: " E se eu ganhar na loteria, encontrar a mulher dos meus sonhos, obter um trabalho incrível ou tem um super dia? " É tão fácil para que algo bom aconteça para você, pois é algo negativo acontecer.
5

Obter fisicamente ativo. Andar, correr , correr, nadar ou praticar um esporte . Faça algo físico para puxar-se fora do ciclo interminável de pensamentos assustadores . A atividade física é uma maneira conhecida para queimar o excesso de energia e ajudar a diminuir a ansiedade ea depressão .