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Quais são duas maneiras as pessoas podem lidar com o estresse

? Quando o estresse se acumula muito, ele pode nos afetar de maneiras que não percebem . Ela pode causar problemas de saúde , por isso é vital que nós temos algumas maneiras de lidar com o estresse em situações diferentes. Gestão do Tempo
Acostume-se a tomar notas de toda a correspondência para manter melhor organizado e reduzir as chances de perda de tempo que leva ao estresse .

A maioria das pessoas que sofrem de estresse reclamam que não têm tempo para fazer tudo. Preocupar-se muito sobre isso muitas vezes pode fazer as tarefas na mão mais difícil de completar e levar ainda mais tempo , aumentando o stress. Gestão eficaz do tempo , combinado com atenção plena e consciência do que é possível, pode levar algum tempo para aprender, mas pode ter um efeito dramático e positivo sobre os níveis de estresse . Experimente estes passos a cada dia , semana, mês do mesmo ano : Lista de suas tarefas; priorizar as tarefas, mas permitir alguma flexibilidade; considerar a urgência ea importância de cada tarefa; tomar cada passo de cada vez; e tente não se preocupar com a próxima tarefa ou o quanto você tem que fazer geral - porque dessa forma você não se concentrar totalmente na tarefa na mão
Mantenha
apto e saudável.

Assim que estiver mais bem organizado , você pode se concentrar em duas principais formas de lidar com o estresse . Deixando de lado um pouco de tempo a cada dia para se concentrar em você e seu corpo pode aliviar a tensão causada pelo stress e aliviar um pouco o stress naturalmente. Isso pode torná-lo mais capaz e confiante para combater o stress . O exercício , quando feito regularmente, ajuda a recuperar o controle e melhora o humor , liberando endorfinas no corpo. Misture até os tipos de exercício que você faz. Manter a forma não significa que você tem que gastar horas na academia . Variedade é crucial. Ir para a velocidade anda ao ar livre , assistir a aulas de yoga ou ensinar a si mesmo usando um DVD, ir nadar no fim de semana ou no início da manhã ou começar a jogar jogos de equipe e treinar durante a noite. Você pode se surpreender com o quanto você pode adaptar-se e quanto melhor você vai se sentir .
Motivar-se para mudar

A motivação é fundamental para reduzir o stress . A desculpa mais comum para não ter tempo de passar o exercício ou repouso é que não há tempo suficiente , mas se você permitir que o estresse para continuar , o risco de uma infinidade de problemas de saúde. Pese os prós e contras de fazer pequenas alterações para o seu estilo de vida e fazer uma lista de por que você precisa mudar. Pense em como isso vai afetar seus relacionamentos com outras pessoas , se você quer continuar a sua vida estressante e comparar isso com a forma como as coisas poderiam ser diferentes.
Como fazer as mudanças

não mudar tudo de uma vez. Se você vai dar-se a partir de muito pouco tempo para o exercício de bater o ginásio quatro dias por semana , ele vai se sentir como muito e você provavelmente irá retornar à sua velha rotina . Anote suas principais motivações . Poderia ser a sua saúde física ou mental, sua família ou sua vida social. Colocá-los em algum lugar óbvio para que você possa manter o foco sobre aqueles . Equipe-se com um amigo para que você possa encorajar uns aos outros e discutir as mudanças positivas .