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Tipos de Serenity

Com movimentado trânsito da cidade, telefones tocando fora do gancho no escritório e crianças chorando no topo de seus pulmões , pode ser muito raro para uma pessoa ocupada para experimentar um momento de serenidade. No entanto, há uma abundância de maneiras de obter essa sensação calma e pacífica , mesmo que só vem uma vez em uma lua azul . Relaxamento Muscular Progressivo

Uma das melhores maneiras de trazer fisicamente o corpo a um estado de paz é o relaxamento muscular progressivo , ou para relaxar completamente cada músculo. O processo é simplesmente o de isolar um grupo muscular , criando tensão por 8 a10 segundos , e em seguida, deixando o músculo relaxar e a tensão ir embora.
Meditação

Às vezes, nosso cérebro precisa de um descanso , literalmente. Durante a meditação , um se concentra no momento presente e elimina o fluxo de pensamentos que podem ser que se aglomeram na mente e causando estresse. Tipos de meditação inclui yoga e tai chi. A meditação também pode ajudar com a depressão, problemas de sono e pressão arterial elevada. .
Relaxing Music

Muitas lojas e sites vendem música de relaxamento , que pode incluir o chilrear dos pássaros ou o som das ondas do mar quebrando contra a costa . O som destes , atividades rítmicas constantes proporciona uma sensação de tranquilidade. Ele também pode ajudar a possibilidade de dormir , reduzir o stress e proporcionar uma atmosfera relaxante para atividades como yoga, tai chi e meditação.
Exercícios de respiração

Quando muitas pessoas estressados, eles respirar fundo para se acalmar. Isso porque a respiração profunda é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse no corpo. Respirar profundamente envia uma mensagem ao cérebro para se acalmar e relaxar. O cérebro então envia a mensagem para o corpo . Essas coisas que acontecem durante os períodos de grande estresse , como aumento da freqüência cardíaca , respiração rápida e pressão arterial elevada, todos diminuição durante exercícios de respiração relaxante .