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Como superar a falta de foco

Se você sofre de uma grave falta de focalizar as habilidades , então você provavelmente tem dificuldade em completar tarefas e vendo objetivos até o fim . Problemas com focagem pode levar a não ser capaz de ser produtivo , se você está na escola, no trabalho ou tentando alcançar uma nova habilidade. Superar a falta de foco , enfrentando seus problemas de concentração - sem desculpas . Instruções
um

Motive-se . Muitas pessoas desenvolvem problemas de foco , porque eles simplesmente não consegue encontrar a motivação . Para ficar motivado , pergunte-se quais as tarefas que são prioridade e visualizar o resultado positivo de realizá-los bem . Claramente visualizando o sucesso eo caminho que pretende tomar para alcançá-lo pode ser altamente eficaz na obtenção de sua mente aceleraram e focado.
2

Cortar tecnologia por um tempo . Constantemente a ser bombardeados por estímulos , seja no rádio, mensagens de texto de telefone celular , alertas de mensagens de e-mail ou vídeos de música na televisão, pode levar à distração grave e focando problemas. Para obter o seu focando sob controle, fechou temporariamente seu computador para baixo , silenciar o seu telefone celular e ligar sua televisão desligada. Adquira o momento , concentrando-se exclusivamente na tarefa em mãos.
3

Organize sua vida. Espaços que são confuso e desordenado pode trazer confusão da mente. Se a sua mesa de trabalho está empilhado de pilhas aleatórias de papel , bem como canetas, grampeadores e outros itens diversos , sua mente é improvável que se sinta calmo e relaxado o suficiente para concentrar-se totalmente sobre o que você precisa fazer . Declutter sua área para reduzir distrações e manter sua mente arar cabeça reta , em vez de se preocupar com todos os documentos flutuando na frente de você .
4

Criar listas . Para aumentar a organização e foco, colocar no tempo para escrever listas de coisas que você precisa fazer. As pessoas muitas vezes se sentem fora de foco porque eles estão sobrecarregados e confusos com todas as suas prioridades e obrigações. Limpe o seu cérebro de todos os lembretes que continuam surgindo dentro dele , se ele está ajudando o seu filho com o seu relatório ciência ou fazer uma chamada de follow-up para um cliente importante no local de trabalho . Para fazer isso, montar conciso , fácil de ler e detalhado "para fazer" listas. As listas também podem ser eficazes para ajudar você sabe por onde começar.
5

Fique quieto . Movimento fragmentado pode levar a um tempo de atenção que também é fragmentado . Manter uma postura corporal que ainda está relaxado e à vontade. Quanto mais você fidget e movimentar-se , a menos relaxado e concentrado tanto a sua mente e corpo vai ser.
6

Contagem . Se você simplesmente não pode escapar os pensamentos em sua mente, a fim de fornecer o seu foco total para alguma coisa, conte lentamente . Como você contar , preste atenção à sua respiração. Ao expirar, pensar apenas a contagem que você está fazendo e ignorar todos os pensamentos de outras coisas que podem ser irritantes para você .
7

Afaste-se de pessoas. Se você precisa para superar problemas de foco , é possível que as pessoas são o problema. Se as pessoas estão constantemente a parar por sua mesa ou bater à sua porta para falar com você, eles podem ser muito perturbador e levá-lo para fora de sua zona . Se você precisar , feche e tranque a porta . Lembre-se que se um problema é realmente urgente , a pessoa pode deixar-lhe uma mensagem.