casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como você Máscara seus sentimentos sem perder o controle

? Mascaramento seus sentimentos não é algo que vem altamente recomendado. Dito isto, há um tempo e lugar para certas coisas , e se você precisa para manter o controle em situações específicas , há uma abundância de maneiras que você pode fazê-lo. É fácil deixar seus sentimentos obter o melhor de você; no entanto, existem medidas preventivas que você pode tomar , bem como as coisas que você pode fazer no momento para se acalmar . Coisas que você precisa
Jornal
água Snacks
laranja Pillow
Mostrar Mais instruções
um Diário é uma forma essencial para lidar com os seus sentimentos .

Reconheça seus sentimentos em privado , quando você não tem que se preocupar com mascarando -los. Este é um passo fundamental para manter o controle . Comece por manter um diário. Ela pode ajudar a escrever em seu diário todas as manhãs antes de sair de casa; você vai ter uma saída concreta para seus pensamentos e sentimentos que você pode se referir a quando necessário.
2 Certifique-se de que você está recebendo comida suficiente , água e sono.

Seja em um estado de mente clara o mais rápido possível . Isso significa que você precisa para obter comida suficiente , água e sono. Uma deficiência em qualquer uma dessas coisas pode contribuir para a perda de controlo . Por exemplo , você precisa de alimento para o cérebro poder e energia. Sendo desidratado pode fazer você perder energia e concentração . Privação de sono pode levar a uma perda de concentração, mau humor e outras coisas que poderiam interferir com o seu senso de estabilidade. Quando você começar a se sentir fora de sortes, beber água , comer uma maçã, ou tirar um cochilo poder para ajudar a obter-se de volta nos trilhos .
3 Salpicos um pouco de água fria em seu rosto é uma boa maneira de se acalmar.

têm técnicas e objetos à sua disposição para ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos quando estão em situações estressantes. "Técnicas de aterramento " são exercícios simples que são projetados para imediatamente " terra " você no momento e ajudá-lo a liberar a ansiedade. Por exemplo, se você começar a sentir-se oprimido , você pode desculpar-se e espirrar um pouco de água em seu rosto. Se o trabalho é estressante , manter um laranja congelado no freezer da área da cozinha , e segurá-la em suas mãos, concentrando sua energia especificamente sobre a forma como o laranja sente para acalmá-lo sempre que você precisa deixar de ir a tensão.

4 Um travesseiro pode ajudá-lo a liberar a energia estressante.

lidar com seus sentimentos , logo que possível, como eles vão sair em algum momento , de uma forma ou de outra. Quanto mais cedo você lidar com eles , melhor. Isso irá ajudá- lo a ficar no controle e manter outras pessoas fora de seu negócio . Se você está com raiva ou chateado , quando você está na privacidade de sua casa, direcionar toda essa energia em um travesseiro batendo nele ou abraçando -o . Trabalhar fora , como fazer algumas flexões ou polichinelos , também pode ajudar a aliviar o stress no momento.